懷孕八個月不同孕周食譜

時間：2017-09-12 10:40:23 維俏1110由分享

懷孕八個月不同孕周食譜

　　孕八個月，即懷孕后的第29周至32周，此時母體基礎代謝率增至最高峰，而且胎兒生長速度也達到最高峰，孕媽咪應該盡量補足因胃容量減小而減少的營養，防止胎兒發育遲緩。下面由學習啦小編為大家介紹懷孕八個月不同孕周食譜，希望能幫到你。

　　懷孕29周食譜推薦：干蝦米炒芹菜

　　做法：將干懷孕蝦米用水浸泡;芹菜洗凈切斷，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。

　　功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防妊娠高血壓。

　　做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調味，作后放入豆腐小塊稍煮即可。

　　功效：補碘補鈣，預防妊娠高血壓。

　　做法：腐竹泡好切斷;姜洗凈切末;綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。

　　功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素c等多種營養素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也能提供胎寶寶骨骼發育所需要的營養。

　　原料:萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量

　　做法:將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片;瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌，然后加適量淀粉抓勻上漿。鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片，再加入瘦豬肉片翻炒。然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，快熟時，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

　　做法：將火腿肉刮洗干凈、切成細丁;粳米洗凈。將鍋置火上，放入適量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟時，加入火腿、姜末、豬油，繼續煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。

　　功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。

　　材料：香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量

　　做法：將香菇平分成4份，豆腐切塊。加入魚湯，味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解，以確保沒有硬塊。將調好的魚湯放入大碗中，加入香菇，高火煮5分鐘，再放進豆腐丁高火3分鐘，撒上香蔥段即可。

　　材料：面粉50克，雞蛋1個，蔥花適量，紅蘿卜一小段，食用油3克，鹽適量

　　做法：面粉加水，調勻成面糊(按個人喜好，可稀可綢)，靜置30～50分鐘。紅蘿卜切絲或丁，與打散的雞蛋，蔥花一起加入面糊內，添加適量鹽，拌勻。用平底鍋，開大火先預熱鍋底。倒入油，讓油均勻沾滿鍋底，倒入面糊，攤勻，開小火煎至金黃后，翻面，兩面金黃后即可。

　　原料：烏雞、山藥、枸杞

　　做法：烏雞洗凈，山藥洗凈切片。砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、姜。翻滾后轉文火煲2個小時調味即可。

　　溫馨提示：

　　孕晚期易發生水腫和妊娠中毒癥，所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好，避免加重水腫，防止高血壓。