準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?9周精選食譜推薦
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?9周精選食譜推薦
懷孕29周，孕晚期的孕媽媽不要過(guò)多攝入糖類(lèi)，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過(guò)大，影響分娩。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕29周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕29周精選食譜一：三鮮蘿卜卷
食材：白蘿卜250克、豬肉餡200克、香菇100克、紅椒100克、食鹽3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、細(xì)香蔥50克、五香粉1克、植物油10毫升。
做法：
1、白蘿卜250克、豬肉餡200克、香菇100克、紅椒100克、食鹽3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、細(xì)香蔥50克、五香粉1克、植物油10毫升。
2、香菇、香蔥和紅椒洗凈，切成末，放入肉餡中，加鹽、雞精、香油、五香粉、蔥姜末、少許干淀粉，攪拌均勻，和成餡備用。
3、白蘿卜去皮洗凈，切成薄片，放入沸水中焯一下，撈出，過(guò)涼水，瀝干水分。
4、把調(diào)好的三鮮餡卷在蘿卜片里，放入盤(pán)中。
5、將做好的蘿卜卷放入蒸鍋中，開(kāi)鍋后蒸7-8分鐘取出。
6、在蒸好蘿卜卷上撒上蔥姜末、紅椒末，然后澆上熱油熗出香味即可。
功效：白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)食用，能有效治療止咳潤(rùn)肺。
懷孕29周精選食譜二：開(kāi)胃蛋包飯
食材：米飯1小碗、雞蛋3個(gè)、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿卜1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。
做法：
1、準(zhǔn)備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁，把蝦處理干凈后切小丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽和白胡椒粉腌一下。
2、三個(gè)雞蛋，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽打散，不再加鹽也可以，可以加一點(diǎn)水淀粉。
3、把豌豆放入沸水中焯一下，再準(zhǔn)備一小碗米飯。
4、先做一份番茄炒飯，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后炒香洋蔥，接著放入胡蘿卜丁、豌豆。
5、炒勻后倒入米飯，加番茄醬，少許的鹽和一點(diǎn)點(diǎn)糖，炒勻后盛出備用。
6、鍋中加入一大匙油，倒入蛋液攤成蛋皮，在蛋液即將凝固的時(shí)候，在蛋皮一側(cè)放上炒好的米飯，再將蛋皮對(duì)折就可以裝盤(pán)了。吃的時(shí)候淋上少許番茄醬即可。
功效：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
懷孕29周精選食譜三：牛肉煎餅
食材：牛肉300克、小麥面粉大半飯碗、胡蘿卜1根、香菇5朵、雞蛋1個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、細(xì)香蔥適量、白糖適量。先將香菇泡發(fā)，剁碎。
做法：
1、牛肉剁碎，胡蘿卜刨成細(xì)絲。
2、將香菇碎、牛肉碎和胡蘿卜絲混合。
3、加剁碎的蔥花，雞蛋，鹽，糖拌勻。
4、分次加入面粉，加到可以成團(tuán)就可以了。取拌好的餡，揉成團(tuán)再按扁。
5、分次加入面粉，加到可以成團(tuán)就可以了。取拌好的餡，揉成團(tuán)再按扁。
6、鍋中加少許油，將餡餅入鍋煎。
7、等一面煎定型后再翻面，小火煎至兩面金黃即可。
功效：牛肉可幫助孕婦增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，補(bǔ)充身體能量。
懷孕29周精選食譜四：雞絲炒烏冬
食材：烏冬面適量、雞胸脯肉適量、胡蘿卜1根、紫卷心菜適量、色拉油少許、食鹽少許。
做法：
1、卷心菜切絲，胡蘿卜切絲。烏冬面放入開(kāi)水中煮熟，煮熟后撈出瀝干水分。
2、雞胸肉切絲，加入少許鹽抓勻，稍微腌制一會(huì)兒。
3、鍋內(nèi)熱少許油，加入雞絲滑炒至變色后盛出。
4、鍋內(nèi)熱少許油，加入胡蘿卜煸炒一會(huì)兒，再加入卷心菜炒軟。
5、加入烏冬面和雞絲，翻勻。
6、調(diào)入適量鹽翻勻裝盤(pán)即可。
功效：孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。
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