準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?1周精選食譜推薦
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械?1周精選食譜推薦
進(jìn)入懷孕第31周的孕媽媽,此時(shí)你一定特別想知道胎兒寶寶的發(fā)育情況,以及自己在這個(gè)懷孕周期都要做些什么檢查,在飲食上和日常生活上都要特別注意，要講究營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕31周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕31周精選食譜一：土豆?jié)鉁?/h2>
食材：土豆200g、洋蔥50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。
做法：
1、培根切碎。
2、洋蔥切絲，蒜切片。
3、將土豆去皮切成小片。
4、將培根用干鍋煎出油份，表面金黃后盛出備用。
5、加少許油，爆香蒜片和洋蔥，加入土豆片翻炒，加入適量的水和雞湯塊后煮制10分鐘。
6、暫時(shí)離火，將攪拌棒直接插入鍋中啟動(dòng)，數(shù)十秒后就成了均勻細(xì)滑的濃湯。
7、重新開(kāi)小火，加入適量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、歐芹碎關(guān)火。裝碗后在表面撒上煎好的培根碎，點(diǎn)綴少許淡奶油即可。
功效：土豆?jié)鉁兜罎庥簟⒖诟许樆覡I(yíng)養(yǎng)豐富，配上幾片烤過(guò)的面包就是一份美味的早餐!
懷孕31周精選食譜二：培根土豆番茄湯
食材：西紅柿2個(gè)、土豆2個(gè)、培根適量、色拉油適量、食鹽適量、小蔥1根、白糖適量。
做法：
1、培根切小丁。
2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的邊邊角角切成小丁。
3、番茄泡在熱水里去皮后，切小塊。
4、熱油，先炒香培根。
5、加入番茄炒出汁。
6、加入清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮開(kāi)，煮透。
7、加鹽、糖調(diào)味(記得加糖，不然會(huì)偏酸)，撒蔥花即可。
功效：土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，比大米、面粉具有更多的優(yōu)點(diǎn)，能供給人體大量的熱能，更被稱(chēng)為十全十美的食物”。
懷孕31周精選食譜三：銀耳薏米湯
食材：薏米適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量。
做法：
1、薏米洗凈，用水浸泡。
2、銀耳去根洗凈后用清水浸泡。
3、薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。
4、壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會(huì)。
5、加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。
功效：薏米銀耳羹具有消水腫、利腸胃、清熱潤(rùn)燥的功效，還能使皮膚更美白滋潤(rùn)。
懷孕31周精選食譜四：奶油南瓜粥
食材：南瓜半個(gè)、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量
做法：
1、南瓜去皮跟瓜瓤，切塊。放入微波爐，高火10分鐘。
2、把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機(jī)內(nèi)。
3、啟動(dòng)攪拌機(jī)，攪打1分鐘左右，就做出了南瓜奶油濃湯。
4、喝的時(shí)候再稍微放表面些淡奶油、煉乳提味就可以了。
功效：這道南瓜粥簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富，最適合家有寶寶的家庭烹煮。
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