夏季減肥粥食譜

夏季減肥粥食譜

　　夏季喝減肥粥，既清涼爽口，又飽腹低卡，是減肥人士的不錯選擇。下面學(xué)習(xí)啦編輯教大家夏季減肥粥的各種做法，非常容易，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

　　夏季減肥粥食譜：土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3～5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　夏季減肥粥食譜：北杏燉雪梨

　　做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。

　　夏季減肥粥食譜：麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　夏季減肥粥食譜：郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　夏季減肥粥食譜：香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　夏季減肥粥食譜：鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　夏季減肥粥食譜：牛奶小米粥

　　材料 鮮牛奶250克。小米60克

　　調(diào)料 白糖適量

　　做法

　　1.小米淘洗干凈，再放入沸水鍋中煮至半熟，撇出多余的米湯。

　　2.向鍋中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮

　　3.待米爛粥稠時(shí)，加入適量白糖，攪拌均勻即成

　　夏季減肥粥食譜：蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。可補(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

　　夏季減肥粥食譜：陳皮粥

　　材料 大米100克，陳皮30克

　　調(diào)料 白糖適量

　　做法

　　1.將陳皮洗凈，研成粉末;大米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，撈出，瀝干水分。

　　2.鍋中放入大米和適量水;先用大火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥將成時(shí)，加入陳皮末和白糖，再略煮片刻即可。

　　夏季減肥粥食譜：豌豆素雞粥

　　材料 大米，雞肉100克，大麥，豌豆各50克，豬肉餡25克。

　　調(diào)料 植物油，料酒，鹽，醬油，蔥末，姜末，味精各適量。

　　做法

　　1.大米洗凈，在水中浸泡8小時(shí);雞肉洗凈，切丁;豬肉餡入熱油鍋，加蔥末，姜末爆香，烹入料酒，醬油，鹽炒熟。

　　2.鍋中加入大米，大麥，清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，下入雞丁和豬肉繼續(xù)煮10分鐘，加入鹽，味精拌勻即可。