4款西蘭花減肥食譜

　　西蘭花能減肥?是的，西蘭花不僅能幫助減肥，還有抗癌的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編教你自制4款西蘭花減肥食譜，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

　　西蘭花減肥食譜：蛋黃西蘭花粥

　　材料：粳米，西蘭花，蛋黃

　　做法：

　　先將雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎，再把大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥，然后加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。

　　西蘭花減肥食譜：干炒西蘭花

　　材料：西蘭花

　　做法：

　　將西蘭花洗凈，切成塊狀，然后熱鍋中倒入油，放入西蘭花，適量調(diào)味，炒熟即可。如果你比較懶的話，什么配料都不想準(zhǔn)備的話，那就直接炒西蘭花吧，照樣在阻擋不了你減肥的路。

　　西蘭花減肥食譜：香菇炒西蘭花

　　材料：西蘭花300克，干香菇6朵，獨(dú)蒜2個(gè)，植物油3湯匙，精鹽1/2茶匙，清水1湯匙，溫水200毫升

　　做法：

　　1、用溫水將干香菇用溫水泡置1小時(shí)，然后去蒂，切成1厘米寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3厘米的小朵。

　　2、鍋置旺火，倒油燒至五成油溫，放入蒜片炒香，約1分鐘，再倒入香菇炒約1分鐘，最后倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻后加清水1湯匙，將鍋蓋蓋上，將火調(diào)至中火，燜7-8分鐘左右，直到西蘭花燒軟，期間需要不斷翻炒。最后將蒜片去掉盛盤即可。

　　西蘭花減肥食譜：涼拌西蘭花

　　材料：西蘭花，蒜沫，香油，糖，鹽，醋，木耳

　　做法：

　　1、西蘭花焯水，冰水冰涼。

　　2、用蒜沫、香油、糖、鹽、醋拌勻即可，喜歡木耳，所以無處不在。