廣場舞八節體操舞視頻
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廣場舞八節體操舞視頻
跳舞怎么找感覺?舞蹈感覺是舞者對動作以及由動作組成的舞蹈語言的感知和理解，它的形成建立在對舞蹈感的基礎上，目的在于配合音樂來傳達內心的情感，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下廣場舞八節體操舞視頻吧。
廣場舞八節體操舞視頻教程 健身體操的步驟
無論如何鍛煉或節食，小肚子仍然突出，對此許多MM感到無比煩惱。實際有小肚子的原因并不全是脂肪，有可能是骨盆離開了正常的位置。讓我們恢復盆骨的機能，運動下腹部，塑造平坦小腹吧!
Part1首先放松整個腹肌
仰臥，放松腹部周圍的肋骨下方和沿著腰骨的肌肉。以胸口窩為起點。從中心開始，沿著肋骨的下方按壓至側腹。要領是用不會使下腹部疼痛的力度進行按壓。到達腰骨后順著其斜下方按壓，最終到達恥骨。最后，從恥骨向其正上方返回，回到起點就結束了。
Part2下腹部柔軟 盆骨歸正位
為伸展下腹部，身體呈俯臥姿勢。吐氣的同時使右腳向左后方向伸長，膝蓋要伸直，胸要貼著床板。此時要感到右側下腹部在伸展，并保持這種狀態15秒鐘。注意途中要大口地吸氣，再吐氣，持續呼吸。慢慢地使其返回原來的姿勢，左腳也是同種方式向右后方伸。
Part3 持續刺激腹肌 以完美體型為目標
再次仰臥。兩肘支撐床，彎腰并微微扶起上半身。保持整個腰緊貼床板的姿勢。抬起雙膝后，一邊吐氣一邊移右膝至胸前，伸直左腿。然后又移左膝至胸前，同時伸直右腿。這樣左右相互交換，反復運動共計十次。
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