廣場舞瑜伽體操視頻

　　跳舞怎么找感覺?舞蹈感覺是舞者對動作以及由動作組成的舞蹈語言的感知和理解，它的形成建立在對舞蹈感的基礎上，目的在于配合音樂來傳達內心的情感，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下廣場舞瑜伽體操視頻吧。

　　廣場舞瑜伽體操視頻教程　　有氧健身體操

　　1、頭部運動操 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，頭部依次向上、下、左、右四個方向活動，2個八拍。

　　2、十點十分 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，雙臂向兩側水平伸直，向上抬起成鐘表的十點十分形狀，再恢復到水平伸直的狀態，反復練習，8個八拍。可鍛煉肩部、頸椎。

　　3、單腳站立 雙手叉腰，身體直立，左腿向后離地繃直，2個八拍;換右腿向后離地繃直，2個八拍。起到鍛煉腰部的作用。

　　4、肩部運動 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，左手伸直，右手彎曲，夾住左手肘關節，右手不斷用力向后，2個八拍;右手抬起伸直(與地面垂直)，左手從前面壓住右手肘關節，不斷向后，2個八拍;維持這個姿勢右手彎曲，指尖向下，左手按住右手肘關節，不斷用力向下壓，2個八拍。換右手伸直，左手彎曲，夾住右手肘關節，左手不斷用力向后，2個八拍;左手抬起伸直(與地面垂直)，右手從前面壓住左手肘關節，不斷向后，2個八拍;維持這個姿勢左手彎曲，指尖向下，右手按住左手肘關節，不斷用力向下壓，2個八拍。

　　5、旱地劃船 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，上身前傾(不要撅屁股)，雙臂向前水平伸直，握拳用力向后向肩部靠近，擠壓背部肌肉，反復練習，2個八拍，1拍做1次，保持擠壓背部肌肉的姿勢靜止，2個八拍。可鍛煉肩部和背部。

　　6、翻手腕 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，雙臂向前水平伸直，手背相對，左右手前臂交叉，右手放到左手旁，十指交叉，向內翻轉伸直，再返回，反復練習2個八拍;換左手放到右手旁，十指交叉，向內翻轉伸直，再返回，反復練習2個八拍。可鍛煉腕、肘、肩關節。

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