中小學廣播體操視頻

中小學廣播體操視頻

　　因為跳廣場操導致運動損傷的中老年人越來越多，大多是因為熱身不到位，那么跳廣場操怎么呢?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下中小學廣播體操視頻吧。

　　中小學廣播體操視頻教程　　有氧健身體操

　　1、翻轉手指 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前;雙臂向兩側水平伸直，兩手張開，腕關節向下，掌心向外;手指從小手指開始依次向里握拳，翻轉向上;用力向外，從大拇指開始依次張開翻轉，掌心向外，用力向外。可鍛煉手指關節。

　　2、彎腰觸地 雙腳并攏，向下彎腰，盡量使指尖或掌心觸地，可根據自身情況練習，2個八拍。老人可坐在地上手向腳尖延伸。可鍛煉腰腹部、腿部。

　　3、隔墻看戲操 雙腳并攏，腳跟抬起，頸部盡量向上(好像隔著一堵墻在向外看)，4個八拍。可鍛煉頸椎、腳踝、小腿。

　　4、千手觀音 雙腳并攏，腳跟抬起，手指的第一、二關節不斷彎曲、伸展;手的活動軌跡從身體前面，由下至上從兩側落下，循環做;在手指活動的同時隨著節奏腳跟顛起，注意腳跟不能著地，反復練習4個八拍。可鍛煉手指關節、肩關節、小腿。

　　5、膝蓋半蹲 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，膝蓋彎曲站立(微彎)，8個八拍。可鍛煉膝關節。

猜你感興趣：

1.小學生廣播體操比賽主持詞

2.小學大課間操活動方案

3.做好課間操的倡議書

4.廣播操比賽開幕式講話

5.第三套廣播體操比賽開幕詞

6.小學廣播操比賽開幕詞