兒童廣播體操視頻

　　有氧健身操適用的人群比較廣泛，中老年人都可以跳，對場地的要求也不那么高，而且簡單易學。那么老年人跳有氧健身體操好嗎?下面學習啦小編和大家一起學習兒童廣播體操視頻。

　　兒童廣播體操視頻教程　　做體操的熱身運動

　　1、頭部活動

　　兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭ix2拍，再重復二次，頭向左繞環lX8拍、頭向右繞環1x8拍、共做4x8拍。

　　每項動作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉頭部之后反向側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉

　　2、手腕活動

　　兩手前或側平舉都可，兩手腕同時向里繞腕lx8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍，兩手互相推撐活動lx8拍。

　　手臂和背肌手臂從身側抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。

　　扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰壓腿時盡量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關節筋腱肌肉，因此幅度需要達到極致，并且震動著保持，甚至震動著拉開更大，在熱身的同時鍛煉到柔韌性。

猜你感興趣：

1.第八套廣播體操視頻完整版

2.第1套全國小學生廣播體操視頻

3.廣播體操視頻

4.七彩陽光廣播體操視頻

5.第6套小學生廣播體操視頻

6.第3套全國小學生廣播體操七彩陽光視頻