什么是心理的亞健康狀態
心理亞健康是指介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。諸如人們承受一定刺激或壓力時，使人的心理和行為產生稍微的偏離常軌，但又未達到心理疾病的程度。下面小編準備了心理亞健康狀態，希望對您有幫助！
亞健康的心理狀態
1、抑郁心理
表現為情緒低落、內心苦悶，思維遲緩，言語活動減少，郁郁寡歡之狀。抑郁是每個人在一生中都難免要經歷的負性情緒體驗，抑郁心理絕非是抑郁癥，勿將兩者等同起來。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應，通過改變環境、心理疏導和自我調節是可以完全恢復的。
2、焦慮心理
是人在應激狀態下最常見的一種負性情緒反應，預期將會有某種不良后果產生或模糊的威脅出現。表現為緊張、憂慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實的事物，也可以是個人的主觀想象。焦慮是人處于任何具有威脅性情景中的自然保護反應，是人的正常適應機能。適度的焦慮有助于調動人的潛能，提高適應能力，增強前進的動力。
3、強迫心理
也是一種較常見的情緒和行為問題。表現為過于拘謹，想問題、做事情，雖認為沒有必要也容易反復多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執、優柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實、一絲不茍。大多數人都或多或少的有過強迫現象，一般無妨，只有對自己或他人造成困擾時才有干預意義。
4、恐懼心理
是指個體面臨某種危險，企圖擺脫又無能為力時產生的消極情緒。恐懼是人類和動物共有的原始情緒之一，受個體自我保存動力的驅使，恐懼的本能性防御機制即是逃避行為。當逃避行為受到干擾或阻礙時，則會加重恐懼感，應適時進行心理調整。
5、偏執心理
多是根據某種錯誤或不全面的信息，形成不利于自己的信念或負面的思維方式。其特點是不會輕易動搖，不容易接受擺事實、講道理的正面教育，有意歪曲事實，或為自己的觀點找依據或采取相應的行動。如看到別人談話就認為是指向自己，領導不點名批評是影射自己，批評別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。
6、敵對心理
敵對是一種后天習得的行為方式，可以起因于某種錯誤的認知。表現為對周圍或家人的不信任，易于發生沖突，人際關系緊張、不和諧，可以出現違拗、易激惹，甚至攻擊行為。
7、疑病心理
表現為對自身的健康狀態過于關注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認為是患了大病，以致反復求醫、過度檢查和治療。為此，常處于憂心忡忡的狀態，從而進一步加重這種不良的心理。
8、孤獨心理
也是一種負性情感體驗，其形成既與本身的孤僻性格有關，也受所處境遇影響，如到異地他鄉求學、謀生，獨居、空巢老人等;也有緣于自傲、看不起他人而產生的孤獨。感到自己和他人之間產生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨，而又無力擺脫，內心十分矛盾、苦惱。
9、自卑心理
是由于對自身的能力和品質評價過低而產生的消極心理反應。表現為自責、內疚，悲觀失望等，影響自身的發展和社會交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身條件不如別人所誘起。
10、輕生心理
是指在生活工作中遇到難以解決的問題時，得不到幫助，感到苦悶、無助、絕望，甚至出現企圖放棄生命的心理狀態。這種心理是一種極其消極和危險的情緒反應，也有的人其輕生心理的產生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時發現和干預將會造成嚴重的后果。
11、嫉妒心理
是指當別人在某些方面超過自己，使自己的欲望不能得到滿足時，所產生的企圖貶低乃至破壞別人優越狀態的心理反應。可以毒現為不滿、憤恨、攻擊或傷害，對己對人均可產生不良的影響，甚至還可釀出違法犯罪的事件。
12、猶豫心理
是指遇事瞻前顧后，前思后慮，拿不定主意，難下決斷的心理狀態。這種矛盾狀態，時間長久會使人倍感焦慮。其產生常常有一定的性格基礎，凡事追求完美，遇事則猶豫不決，難于取舍。
13、失落心理
是覺得自己不再被別人需要，或失去原有的生活意義或價值的心理感受。如離退休、子女成家分離等，不能重新適應已經變化了的環境，均可促使失落心理的發生。
14、被排斥或被歧視心理
是感到自己被排斥在某個社會圈子之外，沒有得到應有的尊重，不被社會所接納的心理狀態。如身有殘疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被錄用工作等，都可誘發這種不良心理的產生。
15、心理疲勞
常常是在急慢性應激因素作用下，頻于應對，身心過度透支，倍感身心疲憊的狀態。生活中常聽到一些人說“活的太累了”，這句話感慨萬千，其中就隱含著心理疲勞的意味。如工作壓力大、課業負擔重、長久家庭不睦、子女教育困難、長期照顧重病親人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特別是心理上嚴重疲憊的感受。通過身體上的充分休息，仍難以恢復。
以上種種不良的心理狀態或感受，有些程度不嚴重，不影響日常的生活與工作，一般通過自我認知、自行調整往往可以恢復;有些極為消極的如輕生心理，或為其不良的心理而感到苦惱或妨礙自身的角色功能時，應該接受心理輔導或咨詢的幫助。否則會繼續發展，嚴重者可以成為疾病狀態(心理障礙或精神疾病)，需要精神心理專科醫生的積極治療。
導致亞健康的因素
⒈飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
⒉休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對于青少年，由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
⒊過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。
⒋長久的不良情緒影響。
怎樣解決亞健康
疲勞有體力疲勞，精神疲勞，病態疲勞，還有一種是找不出任何明確原因的卻好幾天也恢復不過來的慢性疲勞，如果讓疲勞繼續發展下去，就會導致積勞成疾。因此醫學家建議，必須有適當的休息，不要把今天的疲勞帶到明天，否則將意味著你的健康步入危險的邊緣。
預防積勞成疾，對于任重而道遠的中年人來說，尤其重要。因為中年人比青年人更容易疲勞，清除疲勞又比較緩慢，很容易積勞成疾。因此中年人在工作中和生活中必須注意，起居有節，勞逸結合，飲食適度，心懷舒暢。
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