初三學生壓力太大怎么辦如何減壓的方法

　　初三面臨著中考，很多孩子都想考一個重點高中，因此壓力非常大，你知道有什么減壓的方法嗎?本文是初三學生壓力太大怎么辦，初三學生減壓方法，希望對大家有幫助!

　　一、初三壓力太大怎么辦

　　首先，要解決一個基本的問題:如何準確定位自己的升學目標?

　　所謂“凡事預則立，不預則廢。”初三需要有一個符合自己的目標定位。不可好高騖遠也不要妄自菲薄。

　　家長同樣不要好高騖遠，進行不切實際地攀比，要對孩子的學習情況多了解，做到心中有數。給孩子定下目標后，孩子才能向努力的方向進發。

　　在此，建議學生可以把近三年來重慶高中的分數線拿出來看一下，會發現波動并不大。學生根據每次的模考情況進行對照，明確自己的檔位，制定出略高于這個檔位的目標沖刺一下。

　　其次，要提高自己的學習效率。

　　初三的學習給人一種緊迫感，在調整心理適應節奏的同時，學習方法也很關鍵。正確的學習方法是成功的一半。掌握好方法，把握好時機，基礎一般的學生也可以實現“彎道超車。

　　二、緩解學習壓力大的方法

　　1、體育鍛煉

　　學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

　　2、保證充足的睡眠

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

　　3、飲食調節

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

　　4、自我暗示

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

　　5、適當作息法

　　適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

　　三、學生壓力大咋辦

　　現階段，孩子的主要壓力來源是學業，考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大，一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等;另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力有所降低。

　　壓力適中時，學習效率才有最佳表現;當沒有壓力或者壓力過度時，學習效率都會很低下。現在很多孩子都面臨學習壓力大的問題，需要及時地舒解、調節，否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。

　　在日常生活中，孩子們玩累了，學累了，或者是生病以后的疲勞，而容易會被家長發現，但是他們的心理疲勞卻往往不被重視，其實心理疲勞比生理疲勞更加的可怕，因為心理疲勞會使他們產生厭倦的情緒，還有冷漠的態度，直接影響到他們的人生觀。

　　孩子壓力大，家長們要多加關注，尤其是對那些性格內向，意志薄弱，學習感到吃力的孩子，平時要多和學校的老師溝通，了解一下孩子的學習情況，不能夠光看分數，也不要因為孩子學習不理想，就隨意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。其實孩子都有被表揚，鼓勵的欲望，應該及時的表揚孩子學習當中那些微小的進步，鼓勵孩子獨立思考，正確的對待學習當中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當中，無壓力的好好學習。
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