在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜，世界很喧囂，而我們需要一份寧靜來呵護心心靈，在喧囂的世界中我們太缺乏安靜，接下來就讓小編為您介紹吧。
在喧囂的世界中我們太缺乏安靜
1、世界很喧囂。我們大多數(shù)人都能體會到日常生活中的嗡嗡噪聲:鬧鐘響,手機來電還有交通堵塞,這點尤其適用于都市中的人。通常這些噪音跟人們的繁忙有關:鬧鐘提醒我們該起床了,電話鈴響說明該開會了,我們陷入交通堵塞是因為我們得趕緊到達目的地。
2、認知神經(jīng)系統(tǒng)科學和其他科學領域里的最近研究表明,冥想能夠改變我們看事物的角度,改變和別人交戰(zhàn)的狀態(tài),甚至改變我們居住的世界。我們開始傾聽地更加真切,在別人中認知自我,意識到分開是一種錯覺。意識讓我們從內(nèi)心深處生活地更加真實些,明白我們是單獨的一根線融入到復雜的,有紋織的,多層次織物。
3、冥想不僅僅能鼓舞激勵我們?yōu)樗麄冎?也能幫助我們培養(yǎng)此類有效的技能。這些技能之一就是就是心理彈性,能夠適應逆境的能力,反彈后比以前更加強壯。這個項目就是研究人類彈性,能讓參加者通過瑜伽、冥想還有心理教育提高意識水平、平衡感和聯(lián)系。
什么是冥想
冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。一名習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念),并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。而隨著科學的發(fā)展,西方對冥想體系進行了進一步的挖掘,使其告別過去晦澀神化的背景,通過簡單的練習,即可幫助人們告別負面情緒,重新掌控生活。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實現(xiàn)入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。修習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念),并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
應該在哪里冥想
你可能希望設定房間的一個特殊角落,一個平靜安詳寧和的地方,作為你的私人凈地。你可以在這個角落里布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記,形成一個小圣壇或神龕。使用那些容易使你進入沉思狀態(tài)的物品。你還可以從大自然母親那里獲得幫助:呆在海邊,傾聽海浪撞擊巖石的聲音;穿過茂密的森林小徑,仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭;站在小溪邊,傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲;又或者凝望月亮升起,鳥兒從頭頂飛過。
每次冥想持續(xù)多久
很多文章推薦20分鐘,一天兩次。但是問題的關鍵不是你冥想了多久,而是通過冥想,“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài),在那里你放下自己,和自己的內(nèi)心交流”。
剛開始時,你可以嘗試四五分鐘冥想一下,然后休息一分鐘的簡短時段。常常我們休息時冥想才真正開始”無論是禱告還是冥想,將這一習慣安排在每日的固定時間也是有好處的。比平常早起15分鐘,給每天創(chuàng)造一個“沉思時刻”。如果沒有這些寶貴的時刻,如他所說,“你的一整天將陷入一種盲目的追趕,”一旦擁有它們,你的一整天便會賦予意義和喜悅。
冥想的好處是潛移默化的
雖然在進行冥想練習時,你可能不會感覺到豁然開朗的靈光閃動,它的影響卻會在一段時間之后顯現(xiàn)出來。你可能會注意到自己面對危機時不可名狀的沉著冷靜,或是在通常會讓你困擾的情況下處亂不驚。相信這個過程,讓自己放開想要達到某種“成果”的期待(畢竟冥想并不是一場競賽),你會收獲果實的。冥想的真正神秘之處,是它不僅對你的心志和情緒產(chǎn)生影響,還會對你的身體產(chǎn)生影響。而且這種轉化是療愈性的,甚至連你的細胞都更加愉悅。
看過“在喧囂的世界中我們太缺乏安靜”的人還看了：