如何終結你的負面情緒

如何終結你的負面情緒

　　壞情緒就像魔鬼一樣，一旦纏繞上身，其破壞力極強，瞬間摧毀你的意志和行動，如果未能及時控制局勢，后果會很嚴重。下面由學習啦小編為大家介紹如何終結你的負面情緒，希望能幫到你。

　　如何終結你的負面情緒

　　1、先給自己的情緒充電

　　經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!

　　2、學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題：“我是不是有能力幫他”?“他真的需要這個幫助嗎”? 很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶得做。

　　3、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結：今天幫了誰?為什么幫他?內容是什么?做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。

　　4、別什么事都值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們，做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人!

　　5、自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。

　　6、把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

　　7、就事論事

　　試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。

　　8、快刀斬亂麻

　　若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

　　心理疾病最怕諱疾忌醫

　　據悉，現實生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方就診，怕別人是神經病、魑線。有些因抑郁癥住院的病人，要求出院的診斷寫“神經衰弱”這個人人都可以接受的疾病，其中原因，除了怕別人帶有色眼鏡看外，還有一個原因是不能報銷，單位會說你是思想問題。

　　這與人們對心理疾病帶有偏見有關，對得了心理疾病的人缺乏應有的理解和同情，使他們背上沉重的思想包袱。

　　抑郁癥

　　抑郁癥的具體表現：

　　情緒低落，對平時喜歡的事提不起興趣;特別容易疲勞，休息也不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降;食欲減退，體重下降;失眠、早醒

　　引起抑郁癥的原因：

　　工作壓力大、生活負擔重、家庭婚姻問題等

　　中風、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病

　　飲酒用藥成癮

　　抑郁癥的治療：

　　目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰勝抑郁的最有效的方法。

　　焦慮癥

　　焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

　　慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無明確原因下對現實問題過分擔心煩惱，將百分之一可能發生的事當成百分發生。

　　常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經過敏、胸悶、氣急、煩躁。

　　急性焦慮癥——也叫驚恐發作。在無誘因或有急性精神創傷后突然發病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動、呼吸困難。

　　發作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復如常。但可突然發作，有些人擔心不知何時會發作，不敢一個人在家及外出。

　　焦慮癥的治療： 與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療