精神衛(wèi)生日測試題

精神衛(wèi)生日測試題

　　每天忙碌生活的人們或多或少會覺得心有郁結(jié)，事實上人們一生中幾乎不可避免地會出現(xiàn)精神衛(wèi)生問題。下面由學習啦小編為大家介紹精神衛(wèi)生問題，希望能幫到你。

　　精神衛(wèi)生日測試

　　出現(xiàn)精神衛(wèi)生問題不一定等于有精神疾病。目前，隨著生活壓力的不斷增大，很多人都處在心理亞健康狀態(tài)，你的心理健康嗎?來測試下吧!

　　測試一

　　請回答:“是”或“不是”

　　1.有些人或事是否很容易讓你不開心?

　　2.有人對不起你，你是否超過半年還耿耿于懷?

　　3.你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵里碰了你卻不道歉的人很氣憤?

　　4.你是否經(jīng)常不想跟人說話?

　　5.你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩?

　　6.你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為?

　　7.你是否經(jīng)常覺得別人看不起你?

　　8.你是否常常情緒不好?

　　9.你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導致聲音太響或太輕?

　　10.你是否習慣于自言自語?

　　11.別人不理解你，你是否會發(fā)火?

　　12.是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來?

　　13.是不是常覺得有人作弄你?

　　客觀的回答上述問題，如果答案多為“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假設(shè)答案多為“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已經(jīng)出現(xiàn)問題，影響到心理健康。若通過上述問題，您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問題所在，應(yīng)及時改善。

　　測試二

　　問題:如果本世紀最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪里看這場流星呢?

　　A、海邊

　　B、山頂

　　C、草地

　　D、屋頂

　　心理解析:

　　選擇A的人:對你來說，當生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。

　　選擇B的人:你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

　　選擇C的人:你有些喜歡用幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠來看，你還需要自我成長、鍛煉自己應(yīng)對現(xiàn)實和挫折的力量。

　　選擇D的人:你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系問題。所以，你最需要的，是擴大社交圈，融入群體之中。

　　再忙，也要照顧好自己的情緒

　　調(diào)查顯示，在精神衛(wèi)生問題中，抑郁癥已成為世界第四大疾病。抑郁癥常侵襲優(yōu)秀人材。顧城喋血異鄉(xiāng)、海子臥軌山海關(guān)，其實這并不是這些“名人”心理脆弱，而往往是因患抑郁癥而自殺身亡。

　　我國抑郁癥患者達3000萬人，但僅有10%的人接受正規(guī)治療。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望…誰都可能和抑郁癥不期而遇。

　　8個方法教你調(diào)節(jié)情緒內(nèi)容

　　一、睡眠法

　　睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。

　　二、運動法

　　運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。

　　三、飲食法

　　碳水化合物是一種能使人平靜下來的食物，它能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

　　四、暗示法

　　研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學生，比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來。

　　五、顏色法

　　如果你想控制憤怒，就遠離紅色;如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜下來的顏色，如淡藍。

　　六、音樂法

　　聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好。

　　七、呼吸法

　　當你處于壓力狀態(tài)時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒內(nèi)平衡任何情緒。

　　八、光照法

　　研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對抗不良情緒的干擾。