如何提升大學生的心理健康水平

　　大學生是一個較特殊的群體,社會對大學生寄托了很高的期望，下面由學習啦小編為大家介紹如何提升大學生的心理健康水平，希望能幫到你。

　　如何提升大學生的心理健康水平

　　影響大學生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學生的心理健康，首先我們要學會調節、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學校、社會也要為大學生創造一個有利于身心健康的良好環境，另一方面，同時也是無比重要的，大學生應該成為提高自己心理健康水平的主人。

　　強化心理健康意識。

　　心理健康意識的確立是和很關鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，并進而達到自我調節的必不可少的武器。而實踐也證明，系統地學習過心理健康知識的大學生，在自我調適，自我疏導方面普遍表現良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關心理健康教育的課外書籍，上心理健康網站查詢或者是收聽收看有關的廣播影視節目等。

　　學會自我心理調適。

　　大學生的自我心理調適，自我調適其實就是調整我們的認知結構，完善自我的意識，學會調節情緒，鍛煉我們的意志品質，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質增強我們的體魄。

　　參加社會實踐活動。

　　人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發展智能鍛煉意志品質，提高他們的實踐能力和心理素質，而且有利于大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發展，在自我發現、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關注其自身的心理健康。

　　養成健康的生活方式。

　　生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學，四是運動適度，五是拒絕煙酒。

　　尋求專業心理咨詢。

　　不少大學生在產生心理問題后，習慣于自我的調節，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時，自我調適，有可能難以奏效。此時就應該積極去獲得家庭學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時主動尋求心理咨詢機構的幫助。

　　大學生心理健康標準

　　在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握：

　　1、智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在于是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。

　　2、情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環境相適應。

　　3、意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。

　　4、人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。