老年人心理健康的標準及護理
老年人心理健康的標準及護理
老人能擁有良好的心理素質的話有益于增強體質，提高抗病能力。但過于放松的生活態度，可能造成老年人身體上和心理上更快的老年化。那么，下面我們一起了解下老年人心理健康的標準吧。
老年人心理健康的標準
與外界環境保持接觸 老年人退休在家，可以常去老年活動中心及老年大學等地方活動。
充分地了解自己 能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。
保持個性的完整與和諧 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。
具有一定的學習能力 學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，有利于預防腦功能衰退和老年癡呆。比如：學習電腦;學些健康新觀念。
保持良好的人際關系，人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
能適度地表達與控制自己的情緒 對不愉快的情緒必須給予釋放或宣泄，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。
老年人心理健康的護理辦法
1.要參加力所能及的家務勞動，要盡力堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：“有兒四十即先老，無兒八十正當年”。這很值得有的老年人玩味。
2.生活起居節律化，對自己決不姑息遷就。古語云：“起居無節，半百而衰”。老年人都應引以為戒。
3.必須樹立生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。
4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：“發奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。
5.堅持體育鍛煉。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。
老年人心理的常見問題
1、離退休綜合征:是指在離退休后出現的適應性障礙。這種應激因素對心理、心身方面的干擾,使一些老年人在一個時期內難以適應現實生活,并且出現一些偏離常態的行為,甚至由此而引起其它疾病的發生或發作,嚴重地影響了健康。主要表現為坐臥不安、行為重復、猶豫不決,不知所措;煩躁、敏感、失眠、心悸。絕大多數人在一年內能基本恢復,對性情急躁而較固執的老年人則所需時間較長。
2、衰弱綜合征:由長期煩惱、焦慮;腦動脈硬化、腦損傷后遺癥;離退休后,生活及居住環境太靜,與周圍人群交往少,信息不靈;各種疾病引起的腦缺氧等因素導致。常表現為疲乏、頭暈、記憶力下降、注意力不集中、睡眠不穩、不易入睡、多夢易醒、醒后不解乏。有時晨起頭痛、眩暈,情緒不穩。
3、空巢綜合征:“空巢”是指無子女或子女成人后相繼離開家庭,形成中老年人獨守空屋的特點,尤其是老人單身家庭,西方國家稱之為“空巢”。這樣,老人晚年盼望的理想落空,空虛、寂寞、傷感、精神萎靡,常偷偷哭泣,如體弱多病、行動不便時,上述消極感會加重,久之,會減低身體免疫功能,為疾病敞開了大門。
4、焦慮癥:經常處于明顯的焦慮狀態,對心身健康有很大影響。常因體弱多病、行動不便;疑病癥;退休后經濟減少,生活水平下降;兒孫上班上學時的交通安全;社會治安問題等引起。容易焦慮的老人衰老過程可加快,助長高血壓、冠心病的發生;當急性焦慮發作時,可引起腦卒中、心肌梗死、青光眼眼壓驟升而頭痛、失明;或發生跌傷等意外事故。
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