平息內心怒火的小竅門有哪些

平息內心怒火的小竅門有哪些

　　憤怒會讓血壓升高，身體也會分泌一些有害物質，不但讓心情不好，也會對健康造成壞的影響。下面，學習啦小編為大家介紹一下平息內心怒火的小竅門，歡迎大家閱讀。

　　平息內心怒火的小竅門1.寫日記

　　德克薩斯大學的一名心理學教授James W. Pennebaker博士說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什么生氣。

　　平息內心怒火的小竅門2.散步

　　根據《心理人類學雜志》上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

　　平息內心怒火的小竅門3.分享

　　北卡羅萊納大學的心理學教授Nora Noel 說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到。

　　平息內心怒火的小竅門4.呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學醫學院的一名精神病學教授Norman Rosenthal 博士說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

　　心中有怒火的危害：

　　1　傷肺

　　生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　2　傷肝

　　人處于氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　3　傷腎

　　經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

　　4　傷胃

　　氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

　　5　傷腦

　　氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

　　6　傷神

　　生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

　　7　傷膚

　　經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

　　8　傷內分泌

　　生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。