健康的心理狀態

健康的心理狀態

　　心理健康 (正常心理狀態)

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　心理健康狀態

　　從健康狀態到心理疾病狀態一般可以分為4個等級：健康狀態、不良狀態、心理障礙、心理疾病。

　　1. 心理健康狀態 從自我評價、他人評價和社會功能狀況三方面分析：本人不覺得痛苦，即在一個時間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的感覺大于痛苦的感覺;他人不感覺到異常，即心理活動與周圍環境相協調，不出現與周圍環境格格不入的現象;社會功能良好，能夠勝任家庭和社會角色，能在一般社會環境下充分發揮自身能力，利用現有條件(或者創造條件)實現自我價值。

　　2. 不良狀態又稱第三狀態，是介于健康狀態與疾病狀態之間的狀態，是正常人群中常見的一種亞健康狀態，它是由于個人心理素質、生活事件、身體不良狀況等因素所引起。它的特點是：時間短暫，一般在一周左右就能得到緩解;損害輕微，該狀態對當事人社會功能影響較小，處于此類狀態的人一般都能處理日常工作、學習和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常說的詞匯;能夠自己調整，此狀態者大部分能夠通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式使自己的心理狀態得到改善。

　　3. 心理障礙 心理障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態的某些方面發展超前、停滯、延遲、退縮或異常。特點如下：

　　 a. 不協調性。其心理活動的外在表現與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。例如：成人表現出幼稚狀態(停滯、延遲、退縮);兒童出現成人行為(不均衡的超前發展);對外界刺激的反應方式異常等。

　　 b. 針對性。處于此類狀態的人往往對敏感的事、物及環境等有強烈的心理反應(包括思維、情緒及動作行為)，而面對其它對象可能表現很正常。

　　 c. 損害較大。此狀態對當事人社會功能影響較大。可能使當事人不能按常人標準完成某項(或幾項)社會功能。例如：社交焦慮者(又名社交恐懼)不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往等。

　　 d. 需求助于心理醫生。此狀態者大部分不能通過自我調整和非專業人員的幫助而解決根本問題，心理醫生的指導是必需的。

　　4. 心理疾病 心理疾病是由于個人及外界因素引起個體強烈的心理反應(思維、情感、動作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調的外在表現。特點是：

　　 a. 強烈的心理反應。可出現思維判斷上的失誤，思維敏捷性下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏經歷，情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常(重復動作，動作減少，退縮行為等)，意志減退等。

　　 b. 明顯的軀體不適感。由于中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個系統功能的失調，如影響消化系統則可出現食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘——腹瀉交替)等癥狀，影響心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等癥狀，影響到內分泌系統則可出現女性月經周期改變、男性性功能障礙等。

　　 c. 損害大。這類患者不能或者勉強能完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。

　　 d. 需要心理醫生的治療。這類患者一般不能通過自我調節康復，而必須接受心理醫生的治療。對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。在治療早期，通過藥物快速調整情緒，中后期結合心理治療解除心理障礙，并通過心理訓練達到社會功能的恢復和心理健康水平的提高。