高考壓力緩解方法

高考壓力緩解方法

　　很多人都經歷過高考，高考的壓力相信每個人都無法忘懷，高考令人抑郁，令人緊張的局促不安，那么，如何緩解高考壓力，這就需要每位考生掌握一定的減壓方法，高考的心態很重要，高考的同學們一定要帶給自己正能量的東西。

　　高考壓力緩解方法1、良好的睡眠

　　正常的飲食調節，這些都是最基本的前提哦，千萬不要暴飲暴食，也不要沒有胃口，甚至做噩夢。

　　高考壓力緩解方法2、照常地運動

　　運動可以讓你的壓抑或者緊張不安的情緒拋掉，忘記不開心的事，還記得灌籃高手里的櫻木花道嗎?相信自己，一定可以的。

　　高考壓力緩解方法3、聽聽音樂

　　放松自己，靜靜地聽聽自己喜歡的音樂，陶醉在音樂的世界里，如果你會畫畫，還可以試著畫出你此時此刻的想法或者是對未來的憧憬。

　　高考壓力緩解方法4、和朋友聊聊

　　要知道并不是只有你一個人在戰斗，和他們一起，你才能感受到力量，有什么不懂的問題也可以互相討論一下，不要胡思亂想，切忌把自己封閉了。

　　參加高考的同學們一定要學會緩解內心壓力，心理的力量有時候是我們無法想象的，如何緩解高考壓力相信通過上面的介紹，同學們也已經有了一定的了解，希望最后參加考試的同學們都能夠金榜題名。

　　學習成功的秘訣

　　01　掌握時機

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發現他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點至5點，他們的表現就會下降。核磁共振也顯示，到了下午時分，這些老人的腦袋就“閑置”起來、轉到了所謂的“缺省模式”，這時的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關的區域在午后仍舊十分活躍。

　　不過，為了使自己的努力得到最大回報，年輕人也不妨對自己的學習時間規劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學習，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學習，記憶的效果就比較差。不過，如果學的是包含動作的技術，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個結果表明，下午比較適合學習語言，晚上適合學習鋼琴和其他樂器。”

　　學習的時機為什么重要?我們知道，在學習新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認為，在學習和睡眠之間可能有一個“關鍵時期”(critical window)，且動作學習的關鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個關鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學習能力較成年人強、睡得也更好。”尼森說。

　　02　考考自己

　　普渡大學的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學生學習40個斯瓦希里語單詞，一部分學生要在學習過程中反復回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學生只是細讀單詞、并未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點：自我測試的效果要超過一些常見的學習策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。

　　如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發現，要提高學習成果，重要的是努力回想學過的內容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當然的觀點不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個發現相當使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學習者只有自己走通這些道路，才能學到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學習的效果就會打折。但事實并非如此。”他的發現指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時，這個發現也給那些偷懶的學習者送去了希望。

　　有的時候，一些人會強迫自己學習，這種學習方法肯定是錯誤的。我們要為不學而學，要懂得學習不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學習，那么肯定學不到有用的東西。