冬季女人怎樣養生
冬季女人怎樣養生
女性冬天若是陽氣不足就容易出現手腳冰冷，身體畏寒，想要過個暖冬，就要從日常飲食、生活等各個細節做起，那么女性冬季如何養生保健才不至于畏寒怕冷呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于冬季女人如何進行養生，供大家參考。
冬季女性如何養生保顏
1、冬季女性應多曬曬太陽，曬太陽驅寒補陽，曬不同的部位有不同的效果。如曬頭頂可以補陽氣，曬后背可以調理血氣，曬腳腿可以驅寒，曬手心可以助眠等。
2、冬季，很多女性有手冷腳冷的問題。中醫說這是腎氣不足，應堅持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱，因為腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。同時在飲食上，可以多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、牛肉等都能有效御寒。
3、要注意保暖。很多年輕女性在寒冷的冬天穿著短裙、絲襪、低領杉等不注意保暖，容易引起腿腳受寒。也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大。因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
4、冬季洗澡水溫不要過高。因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更干燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
女性冬季如何養生保健
首先，冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅寒補陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補陽氣、曬后背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
第三，冬季洗澡水不應過高。女性都愛干凈，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使皮膚更干燥，嚴重的會增加心臟的負擔。
最后，要注意衣著保暖。現在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
想要養生保健，可以從日常的飲食習慣做起，多吃有營養的食物能夠有效保證健康，下面推薦適合女性朋友吃的食物：
1.防治乳腺癌喝紅酒;
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥食品和海帶;
5.經期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性陰道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護齒;
14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
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