女性健康食物

　　一年之計在于春。春天的盎然生機也在提醒著我們要做好一年的養生工作啦!對于廣大的女性朋友來說更是如此，當中，四類食物各位女性朋友不妨多多嘗試。

　　女性健康食物

　　棗

　　民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥里加大棗”等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

　　常吃棗能使女性面色紅潤，肌膚潤澤，少生皺紋。研究表明，女性易患缺鐵性貧血，棗中富含鐵和鈣，對防治女性因月經性貧血和產后失血有重要作用。棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，所以棗的補血效果勝似吃藥。

　　桂圓

　　桂圓是補血益心的佳果，能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產后調補也很適宜。將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足。

　　蘋果

　　70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老。

　　海帶

　　海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的含碘量最高。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。

　　近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。鈣質易于吸收，女人平時可多吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。