喝水的7個(gè)養(yǎng)生功效
喝水的7個(gè)養(yǎng)生功效
人沒有一刻能離開水，但或許是由于它太常見，人們反倒忽略了它的健康功效。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于喝水的7個(gè)養(yǎng)生功效，供大家參考。
盤點(diǎn)喝水7大保健功效
1.保持身材。水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量。
2.提升能量。如果感覺很疲憊，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。
3. 舒緩壓力。人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
4.強(qiáng)化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
5.滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。
6.排便順暢。水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
7.減少結(jié)石。當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。
清晨一杯涼白開，排毒潤(rùn)腸
經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤(rùn)滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗力
感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。
便秘時(shí)大口喝水，促進(jìn)排便
身體干燥缺水可導(dǎo)致便秘，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
煩躁時(shí)高頻率喝水，緩解情緒
人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津缺水，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體力
因飲食不當(dāng)或者不衛(wèi)生而上吐下瀉時(shí)，為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后脫水，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)，但睡前喝水不能過多。
運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
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