男性秋季養生常識有哪些
男性秋季養生常識有哪些
現代社會中的男人，工作忙碌、壓力大，多有煙酒嗜好、熬夜等，這都從一定程度上造成了身體的亞健康狀態，此時正需要養生保健。下面就是學習啦小編為大家整理的關于男性秋季養生方面的常識，供大家參考。
男人秋季養生小常識
一、注意營養均衡
很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
二、 補腎
秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節里更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。
三、 防止“老胃病”復發
很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。為防止復發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復。
四、 適當的運動鍛煉
秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗后著涼。另外，秋季氣候干燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。
男人秋季養生常識：三類食物需遠離
1、忌辛辣
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
2、忌油膩
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。
3、忌生吃
秋季是大部分水生植物收獲的季節，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。
男人秋季養生常識：三類食物可常吃
1、潤肺去燥常食梨和白蘿卜：
肺“喜潤惡燥”，而秋天主“燥”，最易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺。推薦吃梨、銀耳、百合、蜂蜜(1歲內的孩子不要吃蜂蜜)、白蘿卜。推薦兩款簡單易做的清肺食療湯。銀耳大棗湯：銀耳50～100g，大棗10個(適合2～3口之家)。百合銀耳粥：百合20～30g，銀耳50~10g。
2、減辛增酸養肝氣：
飲食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺、養肝氣的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。平日飲食不妨吃些動物肝臟，適當吃一些山楂、葡萄、蘋果等酸味水果，甚至做飯時放一些醋，以生津養肝。
3、脾胃虛寒不能濫吃瓜果：
宜吃食物：蘋果、桃、棗、石榴、葡萄等溫熱、甘平類的水果。禁忌食物：西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。
看過“男性秋季養生常識有哪些”的人還看了：
1.男性秋季養生常識
3.男性秋季養生知識
4.男性秋季養生食譜
6.秋季養生常識大全