春季健康小常識(shí)

春季健康小常識(shí)

　　春季是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。春季過后，天氣雖然已經(jīng)開始回暖，但仍有寒流侵襲，乍暖還寒時(shí)，最容易得病。大家應(yīng)該積極學(xué)習(xí)春季健康小常識(shí)，那么，春季健康小常識(shí)都有那么呢?

　　春季健康小常識(shí)

　　衣著 不宜亂穿衣

　　專家稱，春季時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來了的錯(cuò)覺。所以，自古以來就有“農(nóng)歷二八月亂穿衣”的說法。春季時(shí)節(jié)，居民要注意添減衣被，“不宜太寒、也不宜太熱”。減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時(shí)還要及時(shí)加衣，

　　起居 保持空氣流通

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健提倡春季養(yǎng)生按照“春季風(fēng)不小，要防痛深擾”的原則，即人們?cè)诒＝○B(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等，保持陰陽平衡，這體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)攝和對(duì)藥物的使用上。

　　春季時(shí)節(jié)是傳染病多發(fā)期，起居環(huán)境衛(wèi)生也很重要，不管是室內(nèi)還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。同時(shí)，居室里要保持干凈和空氣流通，廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉，減少空氣污染，注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫濕度。

　　飲食 不宜大熱大寒

　　春季屬仲春，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，因此在

　　飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。同時(shí)要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕，也就是說忌大熱大寒，中和即可。居民可根據(jù)實(shí)際情況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止這類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類滋陰，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。

　　另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的作用;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，這些都是春季比較適宜進(jìn)食的食物。

　　運(yùn)動(dòng) 適宜“慢性”運(yùn)動(dòng)

　　春季時(shí)節(jié)冷暖交替反復(fù)，而且風(fēng)多、風(fēng)大，容易感冒流涕，人很容易出現(xiàn)高血壓、過敏性疾病等，因此，如果天氣好的時(shí)候，建議養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春季后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時(shí)添加衣物，平日多曬太陽。

　　其他春季小常識(shí)

　　一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

　　二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

　　七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí) 從季節(jié)來說，現(xiàn)在還處于春季，因此在飲食和養(yǎng)生方面，最好還是根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)來安排。