40歲男人養(yǎng)生之道

40歲男人養(yǎng)生之道

　　研究表明，人體從30歲開始出現(xiàn)衰老，40左右衰老漸顯。男人們?yōu)榱思彝ズ褪聵I(yè)的奔波，也應(yīng)該要注意自己的身體。那么，40歲男人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?由學(xué)習(xí)啦小編為你們解說下：

　　40歲男人養(yǎng)生之食物：

　　1、補(bǔ)充維生素B6

　　維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

　　2、食用含有維生素A的食物

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　3、維生素E要豐富

　　維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí)，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。

　　4、食用含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　5、每天再忙也要喝水

　　常言道流水不腐，對于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后，會(huì)從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細(xì)菌，防止感染。由此可見，男性平時(shí)一定要重視喝水。由于中年人平時(shí)工作忙，許多人在工作時(shí)間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時(shí)間不喝水，加之許多中年人平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，致使在中年結(jié)石的發(fā)病率相對較高。

　　40歲男人養(yǎng)生之生活狀態(tài)：

　　1：保證充足的睡眠質(zhì)量

　　人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強(qiáng)身體免疫力。當(dāng)睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，會(huì)增加患癌癥和心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。

　　2：按時(shí)體檢

　　大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　3：常曬太陽

　　陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。

　　4：常泡溫水浴

　　溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　上面就是小編為大家解說的40歲男人養(yǎng)生之道的相關(guān)內(nèi)容了，到這年紀(jì)的人們希望這些小知識(shí)對你們有用!