春季養生的3款食譜

春季養生的3款食譜

　　在春天里，您是不是感覺疲憊不堪呢?學習啦小編就為大家帶來3款春季養生食譜，這三款食譜可消除疲勞，還為您介紹一下春季養生小常識，給您在這個疲憊的春天里，增添一份激情呢。

　　春季養生的三款食譜：

　　這次推薦的甜湯制作簡單，選用的食材也常見易選，比如紫薯、紅薯、蓮藕、蓮子，還有各自喜歡的水果。

　　食材平凡，但不要小看它們的營養價值。紅薯和紫薯在日本的抗癌研究報告中是排名第一的食物，而且有豐富的食物纖維、蛋白質和維生素。

　　尤其紫薯，還含有豐富的花青素，可預防心腦血管疾病，保護肝臟。蓮藕與蓮子可以清熱涼血并且降低血壓。

　　而水果本身就含有豐富的維生素及食物纖維，可以補充身體所需的營養。最后需要提醒的是，即便煮食再有營養的甜湯，也不要吃多了。

　　德式水果冰治：

　　1、紅茶包4包　2、水600 ml　3、蜂蜜50g　4、姜汁汽水350ml　5、蘇打水350ml

　　6、朗姆酒適量　7、檸檬1個　8、橙、桃、梨、蘋果、葡萄等水果適量

　　做法

　　1、先用熱水泡紅茶，比平時多泡一會兒，讓茶味稍濃一些，泡好后加入蜂蜜。

　　2、將檸檬和橙擠出汁。

　　3、取一容器放入紅茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

　　4、喝之前在容器內加入蘇打水及朗姆酒既可。

　　建議

　　1、這道湯品不建議加熱喝，因為水果含有豐富的維生素，而維生素會因為加熱而損失。如果怕涼，可以不放冰箱，常溫飲用。

　　2、這道甜湯也能作為大人們聚餐的飲料，將姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放點朗姆酒。

　　3、給小朋友喝的話，少放朗姆酒或者不放。

　　雙色薯甜湯：

　　1、紫薯250g

　　2、紅薯250g

　　3、紅糖150g

　　4、水1500 ml

　　做法

　　1、將紅糖放入涼水中，煮沸。

　　2、加入紅薯、紫薯一起熬煮至軟即可。

　　建議

　　薯類食物本身就含有豐富的糖量，用紅糖熬煮，不會那么甜，吃起來也不會那么膩，是春季養生的必備品哦。

　　冰糖蓮藕湯：

　　1、蓮藕250g

　　2、蓮子50g

　　3、冰糖150g

　　4、水1000 ml

　　做法

　　1、將蓮藕、蓮子、加入水中煮滾。

　　2、加入冰糖熬煮約30分鐘即可。

　　建議

　　1、蓮子屬于清熱的食物，如擔心喝了涼胃，可加點姜片一起煮。

　　2、春天初到，人的身體比較虛弱，而冬天里經常大魚大肉，也在人體內囤積了火氣，冰糖在傳統藥材中是很有效用的藥引，它的甜度不會太高，還有去火氣的作用。

　　春季養生小常識：

　　春季養生禁忌

　　除了盡量減少出汗，冬季還要早睡晚起、注意保暖，情緒上不宜亢奮，如果冬季的時候這幾點做得不好，就不能適應春季。而且，就像冬季影響春季一樣，春季如果不按照正確的方法養生，那么夏季則會出現相應的不適。

　　霧天不宜鍛煉

　　春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　看了小編的介紹，是不是感覺春天是更加的美好呢，那小編希望您自己動手來做那三款春季養生食譜哦，也希望您將今天學習的春季養生小常識分享給身邊的朋友們哦，讓他們跟你一起受益哦。