冬季養生的8大原則及預防5大疾病

冬季養生的8大原則及預防5大疾病

　　冬季來臨，千萬要小心預防空調和暖氣病!暖氣病有哪些呢?如何遠離?下面由學習啦小編為大家介紹吧。

　　5大疾病之呼吸道疾病：

　　供暖初期最多發的是呼吸道疾病，老人和孩子是易感人群。因為門窗緊閉，空氣不流通，細菌極易滋生。加上暖氣片不清潔，問題會更嚴重。

　　5大疾病之皮膚瘙癢癥：

　　冬季空調房里，應特別注意皮膚搔癢癥。冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，長時間呆在干燥高熱的室內，皮膚問題會更嚴重。此外，不少年輕女性會出現青春痘爆發的情況。冬季人們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易導致內分泌紊亂失調，從而引發痤瘡。

　　5大疾病之泌尿系統疾病：

　　冬季是女性泌尿系統感染的高發季節。供暖后，室內外溫差大，人的免疫力下降，長時間呆在干燥的室內，體內水份流失多，導致尿量減少，對膀胱和尿道細菌的沖刷作用降低，大大增加泌尿系統感染的風險。

　　5大疾病之心腦血管病：

　　冬季是心腦血管疾病的高發季節。冬季心絞痛、心衰患者較秋季高出30%—50%。冬季室內溫差大，易導致血管痙攣和血壓驟升，加之室內溫度過高，會消耗人體水分，導致水液不足，血液黏稠度增高，易引發心血管疾病。暖氣病，還易導致肺循環不暢，導致心慌、胸悶等癥狀。

　　5大疾病之眼睛干燥癥：

　　冬季最常見的眼病是干眼癥。在干熱的室內，眼睛淚液不足，易出現干澀、疲倦、眼癢等癥狀，嚴重者會出現紅腫、充血。用手揉，更易感染細菌而誘發結膜炎。

　　冬季養生八大原則：

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　一要少出大汗

　　冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二要健腳板

　　健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三要防犯病

　　冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　四要水量足

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少于2000～3000毫升。面部保養務必到專業美容會所，補水、儲水都很重要，另外通經絡，升陽氣，以內養外，事半功倍。

　　五要調精神

　　冬天確實易使人身心處于低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　六要空氣好

　　冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。

　　七要粥調養

　　冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　八要入睡早

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　上面就是小編為大家介紹的關于冬季養生的8大原則及預防5大疾病相關內容，希望對大家有幫助。