冬季養(yǎng)生護膚小秘訣

冬季養(yǎng)生護膚小秘訣

　　古人說：“冬不藏精，春必病溫”，我們?nèi)绻軌蚝煤玫睦枚斓酿B(yǎng)生，來年就不會生大毛病了。那么在冬季我們該怎么養(yǎng)生護膚呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起漲姿勢——來學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)生護膚的相關(guān)內(nèi)容吧!

　　冬季養(yǎng)生護膚方法1：跑步鍛煉改善你的肌膚

　　冬天鍛煉身體，不要聞雞起舞就起床鍛煉身體，冬天鍛煉身體要講究天氣。天氣好的時候可以選擇環(huán)境較好或者負壓離子多的地方鍛煉，天氣不好的時候比如陰雨天氣時候就不要出去鍛煉了。如果人們生活在擁擠的地方，建議在家里鍛煉，做做一些簡單的保健操就行了，習(xí)慣跑步的人，皮膚看起來光滑細膩，跑步能改善代謝，不斷生產(chǎn)新細胞，運動后心身舒暢，荷爾蒙得到調(diào)整，這些都有助改善肌膚。

　　冬季養(yǎng)生護膚方法2：遵循10個字

　　冷面、 溫齒、熱足、頭涼、背溫

　　冷面：就是用涼水洗臉。冬天人們?nèi)菀咨蠠嵯潞瑸榱岁庩柶胶猓瑧?yīng)該習(xí)慣用涼水洗臉，洗臉清潔也是保養(yǎng)皮膚的基礎(chǔ)，用雙手捧起冷水撩面部20下左右，促進面部血液循環(huán)肌。

　　溫齒：就是刷牙、漱口的時候要用36攝氏度的水刷牙漱口。口腔是第一門戶，冬天要保護好牙齒。

　　熱足：就是要用溫水泡腳半小時，有益健康。

　　頭涼：就是頭部要適當(dāng)?shù)臏囟鹊鸵恍ｎ^部是陽氣最足的部位，冬天頭部保暖不宜太熱太悶。

　　背溫：就是背部要保暖。我們都知道，背部的中間是脊柱，背部兩邊是膀胱經(jīng)，五臟肺腑的腧穴部都在此，背部是陽氣匯聚的地方。因此背部不要著涼，冬天的時候穿件馬甲是必要的，可以暖背。

　　冬季養(yǎng)生護膚方法3：避免食用辛辣刺激的食物

　　冬天氣候嚴(yán)寒也是一個干燥的季節(jié)，上火最容易在這個季節(jié)猖狂作亂，人們也喜歡吃辛辣刺激的東西，比如海鮮類、大魚大肉、平時喝水少、吃甜食等等都會刺激肌膚，很容易上火長痘，而且還一發(fā)不可收拾，導(dǎo)致短短的時間內(nèi)痘痘就霸占了整張臉蛋。中醫(yī)說，酸苦甘辛咸分別入在肝心脾肺腎。所以咸的食物或者重口味的食物人們不宜多吃，如果臉上長痘痘不要用手?jǐn)D，洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝清潔，把臉部洗干凈。

　　冬季養(yǎng)生護膚方法步驟4：多吃豆豆好處多

　　各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經(jīng)常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時還可以預(yù)防乳腺癌。

　　想要身體健健康康，皮膚光亮照人，就要在這個冬天打好基礎(chǔ)的保衛(wèi)戰(zhàn)，堅持日常的飲食養(yǎng)生護理、保養(yǎng)皮膚不僅簡單，而且還能擁有一個健康的身體、健康的肌膚。

上述就是小編今天要為大家?guī)淼年P(guān)于冬季養(yǎng)生護膚內(nèi)容，希望對大家有一定的幫助。