春季養生保健9種“偽健康”的食物

春季養生保健9種“偽健康”的食物

　　今兒立春，意味著初春的迎來，每個人都希望自己健健康康的。你知道哪些食物會毀掉你的健康嗎?今天學習啦小編就為大家盤點哪些會讓你健康和毀掉你的健康的食物。

　　9種“偽健康”食物要慎吃

　　“偽健康”食物一：壽司

　　不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

　　“偽健康”食物二：蛋白質棒

　　蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

　　“偽健康”食物三：干果

　　1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產生飽腹感。

　　“偽健康”食物四：酸奶

　　酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。

　　最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍于新款式的蛋白質和一半的碳水化合物。

　　“偽健康”食物五：人造黃油

　　人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風險，盡量選擇生奶代替。

　　“偽健康”食物六：花生醬

　　花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

　　“偽健康”食物七：松餅

　　一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來源于糖和精制面粉。最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。

　　“偽健康”食物八：脫脂沙拉醬

　　如果你的血壓高，最好遠離沙拉醬。高鹽高糖會對心臟造成一定的負擔，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調味汁更加健康。

　　“偽健康”食物九：土耳其漢堡

　　很多人認為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會有造成肥胖的危險，事實證明不一定如此。很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔心肉餅的存在，而是要關注漢堡的大小。

上面就是小編為大家介紹的9種“偽健康”食物要慎吃相關內容，希望對大家有幫助。