冬季男士養生的飲食絕招

　　滋陰是指滋養陰液的一種治療，通常指女性治療，那么男士也需要滋陰你知道嗎?男士滋陰壯陽補腎的食物有哪些你又知道嗎?今天學習啦小編帶你了解一下男士滋陰的食譜吧。

　　滋陰壯陽的食譜

　　1、鹿茸雞湯

　　材料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。

　　做法：將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可。

　　功效：補中益氣 溫理補腎

　　2、首烏鴿蛋湯

　　材料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克，鹽適量

　　做法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯;將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用;用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

　　功效：補肝腎、益精血、烏須發。

　　3、杜蓉湯

　　材料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克，鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　做法：將豬腰剔去筋膜，挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用;豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可;加入杜仲、肉蓯蓉，一起燉至熟。感冒發熱者忌食。

　　功效：健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。特別適于調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補元氣。

　　4、洋參淮山排骨湯

　　材料：洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。

　　做法：先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入全部材料，再改用中火繼續煲3小時，加入少許精鹽調味即可。

　　功效：補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞。

　　滋陰補腎的食物

　　1、山藥

　　性平味甘，為中醫“上品”之藥，上藥具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、干貝

　　又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。

　　3、鱸魚

　　又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。

　　4、栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　5、枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

　　6、何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

　　在滋陰的過程中，要注意以下幾點：

　　1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、合理安排性生活次數，避免縱欲過度。

　　4、積極參加戶外運動，放松心情。

　　5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓

　　6、滋陰補腎的食療忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、醬、鹽、白酒及香煙等。

　　通過以上小編的論述相信您對男性滋陰養生一定有所了解了，那么就趕緊去豐富你冬季養生食譜吧，把滋陰也加入你的養生食譜中。讓你在整個冬季都能陽光活力有精神，不在萎靡無精氣。