經常熬夜的肌膚保養方法

經常熬夜的肌膚保養方法

　　熬夜會讓皮膚的水分和營養過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂。那么經常熬夜的女人如何保養肌膚?接下來學習啦小編和你一起了解熬夜如何保養肌膚吧。

　　肌膚保養方法

　　一、改善皮膚黯淡

　　(1)多吃獼猴桃和肉皮

　　沒有充足睡眠的情況下，皮膚水分流失。飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

　　(2)自制玫瑰潔面液

　　中醫講，玫瑰有活血散淤、改善臉色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

　　(3)補充維生素

　　維生素C能抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素;維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈;維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜后，除了多吃蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類藥品。

　　(4)善用中藥調養

　　當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養皮膚;枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調節內分泌、養血效果，每周應喝2-3次。

　　(5)鹽水急救膚色

　　如果熬夜后發現自己面色憔悴，不敢見人，可以用鹽水敷面(這個要根據個人膚質情況，敏感皮膚不建議嘗試)：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。

　　二、改善黑眼圈

　　連續用眼，會影響眼睛周圍正常的血液循環，長時間的循環不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如中醫所說，“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經脈氣血皆匯聚于目”，熬夜和勞累，當然最先反應在眼睛上。

　　(1)枸杞子明目茶

　　枸杞子有養肝明目的功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。可將枸杞子一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。

　　(2)眼部按摩

　　按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經絡，加速血液循環，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內側推揉;眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

　　(3)快速消除法

　　將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯;也可用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長條形置于眼皮上。

　　(4)妙用木瓜

　　將木瓜切塊，連同薄荷一起浸在熱水中制成茶，將茶放涼后，敷在眼睛周圍的皮膚上，一日重復幾次，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用，還能緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果更好。

　　(5)多吃清肝明目食物

　　鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的好東西，日常飲食可多吃一些。