四紅四黑養(yǎng)生食物的介紹

　　自古女人更注重調(diào)養(yǎng)美麗的外表及養(yǎng)精神。因此四紅四黑食物更是受到女性的歡迎，那么自古深受追捧的四紅四黑食物有什么功效呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹四紅四黑食物吧。

　　四紅養(yǎng)生食物

　　1、紅豆

　　紅豆在中醫(yī)看來(lái)有行血補(bǔ)血和健脾利濕的功效，對(duì)于濕氣重、水腫等引起的肥胖、食欲不振、膚色差有調(diào)理作用。古人用“多食令人瘦”來(lái)形容紅豆的功效。從現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，紅豆屬于高鉀食物，適用于虛胖、浮腫、乏力。而豐富的膳食纖維可潤(rùn)腸道、通便、減肥。

　　2、桂圓

　　桂圓分為新鮮和干制兩種，四紅湯里所用的為桂圓干。中醫(yī)認(rèn)為桂圓有補(bǔ)氣血、益心脾和安神的功效。適合調(diào)理女性氣血不足出現(xiàn)的乏力、面色蒼白，以及心悸失眠、健忘、脾虛腹瀉等。從營(yíng)養(yǎng)角度分析，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、體元素和蛋白質(zhì)等，可以補(bǔ)充身體能量，改善貧血和消除疲勞。

　　3、枸杞

　　枸杞入肝、肺、腎三經(jīng)，可以潤(rùn)肺、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎虛。有養(yǎng)血安神、滋陰、澤肌膚和駐顏色等功效。從枸杞所含的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，枸杞中豐富的維生素A可以明目，提高皮膚彈性和潤(rùn)滑肌膚;枸杞多糖可以抗氧化、抗衰老、護(hù)肝和提高免疫力;甜菜堿可抗脂肪肝。

　　4、紅棗

　　紅棗作為一味中藥材，可以補(bǔ)中益氣，適合脾虛引起的食欲不振，以及乏力、大便稀、女性的精神抑郁和煩躁不安。從紅棗的營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，新鮮的紅棗富含大量的維生素C，而干制的紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷、三萜類化合物等，可抗氧化、消除疲勞、抗過(guò)敏。其中的膳食纖維也可以調(diào)理胃腸道。所以，女性想要榮光煥發(fā)，比同齡人更年輕幾歲，那么不妨將四紅湯喝起來(lái)，美顏、塑身又防病。

　　四黑養(yǎng)生食物

　　1、黑豆

　　因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)黑色入腎，而女人也會(huì)因?yàn)槟I虛而出現(xiàn)衰老、月經(jīng)不調(diào)、白發(fā)、精力不濟(jì)等。黑豆自古有腎之谷的美稱，通過(guò)食用黑豆也可以補(bǔ)腎虛的作用。而同時(shí)黑豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，可以補(bǔ)充人體所需;其中的上善事纖維可以改善胃腸道問(wèn)題;而植物雌激素可以彌補(bǔ)女性雌激素缺乏而出現(xiàn)的乳房下垂、皮膚皺紋等現(xiàn)象。

　　2、黑米

　　黑米素有黑珍珠的美稱，甚至有米中之王的美譽(yù)，具有很高食用和藥用價(jià)值。在營(yíng)養(yǎng)成分方面，黑米中的富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、B族維生素、維生素E、花青素等，食用之后具有清除自由基、改善貧血的作用。而的黃酮類化合物還可以維護(hù)血管的健康。

　　而在食用功效方面，黑米具有補(bǔ)肺、清肝和潤(rùn)腸的功效。長(zhǎng)期食用可以改善頭暈、目眩、白發(fā)早生、肺熱咳嗽、腰膝酸軟等。在藥用價(jià)值方面，黑米適合腎虛和產(chǎn)后血虛人群食用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以改善血脂情況，同時(shí)其中富含的大量維生素E能夠抗氧化、祛斑。而經(jīng)過(guò)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻有助于毛囊中黑色素的合成，啟動(dòng)烏發(fā)的功效。另外，黑芝麻還是補(bǔ)鈣的佳品，其中的鈣含量高，可以改善中年女性鈣流失問(wèn)題。

　　4、黑木耳

　　黑木耳的功效非常多，不僅能起到降脂、降糖的作用，還可以提高人體的免疫力、抗血栓形成、抗衰老等。女性朋友經(jīng)常食用還可以減肥、潤(rùn)腸，減少胃腸道中毒素的堆積。沖中醫(yī)角度來(lái)看，黑木耳能補(bǔ)氣血、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃等，適合調(diào)理體虛、咳嗽、產(chǎn)后虛弱和白帶過(guò)多等問(wèn)題。