冬季如何提高免疫力的方法
天氣驟變，不時會有寒流入侵，我們總是會不寒而栗。這時如果你的免疫力沒有“作戰能力”，那你很可能就會趕上病菌的“最新潮流”了。你要怎樣保護自己呢?如何提高免疫力呢?下面就由小編給大家介紹下冬季提高免疫力方法吧。
提高免疫力方法一、合理飲食提升免疫力
從飲食方面講，目前的研究發現免疫功能最主要有關系的幾種營養素是蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E以及鐵、鋅，這也營養素都與我們身體內的免疫器官以及體液當中的免疫球蛋白、吞噬細胞等發揮免疫功能的細胞是有關聯的。攝入這些營養素是可以促進我們免疫力提高的。我們建議大家在平時的飲食當中要注意優質蛋白的適量攝取，滿足人體每天的需要，避免由于蛋白質攝取不充足造成的免疫力下降。尤其是對于體質較弱的人，如老人、孩子及手術后，要選擇更易被人體吸收利用的優質蛋白質食物。如富含優質蛋白的魚肉、豆制品、雞蛋、牛奶等。
在豆制品中含有不飽和脂肪酸含量最高的，而且豆制品中還含有植物甾醇、大豆卵磷脂、大豆異黃酮等這些具有抗氧化作用的植物化學物質。
提高免疫力方法二、平日多鍛煉
寒冷的冬天，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉，增強體質，多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動后喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。
提高免疫力方法三、習慣當“覺”主
在冬季保證足夠的睡眠是最重要的事情，因為無論你采用其他任何方式來抗感冒，但如果身體總是處于疲勞狀態，其他方法就沒有辦法發揮它的十足功效，當然也就無法周全地保護我們的健康。女性如果一周內每天都只睡5小時，那么她體內所產生的抗流感抗體的數量，比起每天睡足7個半到8個半小時的人就要少一半。
提高免疫力方法四、避開感染源
少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。
提高免疫力方法五、保持空氣清新
如何你經常都是在室內活動的話一定要注意讓陽光直射到室內，保持室內空氣的流通，還要保持適宜的溫度，使得室內外的溫差不要太大了。并且要常常開窗戶，讓空氣保持清新。
提高免疫力方法六、注意衛生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。因此，要經常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
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