美容養顏吃什么食物
美容養顏吃什么食物
想讓美麗永駐相信是每位女性朋友所關注的，那么生活中吃什么食療可以美容養顏呢?今天學習啦小編就來給大家推薦幾款適合女性朋友吃的藥膳食療。
美容養顏的藥膳食療
山藥枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：將粳米洗凈后置于冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分后待用。將新鮮 的山藥去皮，刮洗干凈后切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開后待用。在鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開后轉用小火熬至軟爛即可，食用時可根據個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。
食療效果：補血養顏，消除色斑，適合有老年斑、色斑的女性食用。
龍蓮雞蛋湯
原料：桂圓肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、新姜兩片、南棗四枚、鹽少量。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將桂圓肉、蓮子肉、新姜、南棗洗凈，蓮子肉去心，保存紅棕色蓮子衣，新姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內放入數量適宜清水，燒開后放入以上材料，用中火煲兩鐘頭左右，參加鹽少量，即可食用。
食療效果：寧心心神安定、養血潤膚。
百合紅棗白果羹
原料：百合50克、紅棗10枚、銀杏50g、牛肉300g、新姜兩片、鹽少量。
辦法：將牛肉用滾水洗凈，切薄片。銀杏去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和新姜洗凈，紅棗去核;新姜去皮。瓦煲內參加數量適宜清水，燒開后放入百合、紅棗、銀杏和新姜片，用中火煲至百合將熟，參加牛肉，接著煲至牛肉熟，加鹽少量即食。
食療效果：補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精的效用。
消斑養顏茶
原料：川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗(去核)15克。
做法：將上述藥材洗凈后置于杯中，加入1000毫升的沸水后蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘后即可飲用，可每日飲1劑，在飯后飲用。
食療效果：消斑養顏。
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁，500克醋。
制法：選一個干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健。
食療效果：健胃、補血、潤肺、養神、潤膚黑發。
美容養顏的食療法
一、雞蛋
有些人認為多吃雞蛋是會增加人體膽固醇的，但其實每天早上吃一個雞蛋的話，是不會增加身體膽固醇含量的。相反因為雞蛋內含有豐富的維生素和礦物質，對于身體健康是非常有好處的，其中維生素B族對增加記憶力有非常好的幫助。另外每天吃一個雞蛋可以讓人體減少熱量的攝入，這樣對于減肥也是非常有幫助的。
二、堅果類食物
堅果類的食物含有非常高的纖維、蛋白等有益成分，能很好的幫助心臟抗老化。需要注意的是堅果類的食物含有比較高的脂肪，所以在平常的時候應該要適量的食用才最健康。
三、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果中富含維生素最多的水果，一個獼猴桃含有的維生素C就可以滿足身體全天的需要。另外獼猴桃還含有非常多的維生素A和纖維素，獼猴桃中鉀的含量也是非常多的，所以女性特別適合吃獼猴桃。
四、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。有專家研究發現女性每周吃三次以上的豆類食物，那么可以起到很好的美白養顏的功效。
五、胡蘿卜
胡蘿卜中含有非常多的胡蘿卜素，這種物質對于抵抗癌癥發生有非常好的效果。另外含有的維生素A、維生素C、維生素K都是非常多的，對于身體健康是非常有幫助的。
看過“美容養顏吃什么食物”的人還看了：
2.美容小竅門