冬季兒童進補應該吃什么好
冬季兒童進補應該吃什么好
如果你的孩子身體虛弱、發育遲緩，在冬季的時候可以適當進補，但是一定要咨詢醫生，下面就和學習小編來看看冬季兒童進補吃什么好。
冬季兒童進補的方法
第一：多吃蔬菜
任何時候，兒童多吃蔬菜對于身體都是非常有利的。冬季天氣寒冷，這就導致蔬菜的品種選擇余地比較的小。這個時候媽媽應該適當的擴大孩子的食譜，除了綠葉的蔬菜之外，還應該多吃一些菌類、根莖類以及甘藍類的素材，這些對于身體都是非常有好處的。例如，馬鈴薯這些薯類的蔬菜以及豆制品服用之后能夠很好的調理腸胃，對于一些消化不良或者是食欲不振的小寶貝來說非常的有效;菌類、海帶等等食物在服用之后能夠很好的增強兒童身體抵抗力;冬天多吃蘿卜具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳則具有潤燥的功效。
第二：多吃含有蛋白質以及脂肪的食物
冬天天氣寒冷，人體為了抵御寒冷就需要消耗更多的熱量。為了能夠保持保持身體的溫暖，同時提高身體抵抗力，那么就應該多吃一些含有大量熱量的食物。這個時候豆類、牛羊肉、米面都是非常好的選擇，媽媽可以根據這些食材烹飪出味道不同的食材，不僅能夠增加孩子的食欲，同時又能夠促進寶貝身體健康，一舉多得。
第三：多吃甘味食物
中醫方面認為，在冬天的時候應該多吃一些甘味食物，這樣能夠很好的提高兒童身體免疫力。這個時候所說的甘味食物，并不僅僅說那些服用之后具有甘甜口味的食物，更重要的就是具有補益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多，例如山藥、紅棗都是屬于甘味食物的范疇。
甘味食物也被稱之為暖味食物，例如米類、否累、甘藍、胡蘿卜、薯類、菌類等等都是屬于這一類型的。另外，在冬天烹飪的時候，可以適量的多增加一些生姜、大蒜以及洋蔥等等，這些食物都是屬于溫性的，服用之后具有很好的祛寒功效。
第四：補充維生素
冬季兒童進補千萬不能夠忘記了補充足夠的身體所需要的維生素。寒冷的天氣對于各種維生素的消耗大大增加，如果沒有及時的補充，那么孩子的身體很容易出現維生素缺乏的情況，這就會伴隨出各種疾病，例如患有佝僂病、呼吸道感染、皮膚干燥以及口角炎等等情況。所以說，日常生活中，媽媽應學會如何在生活中還有飲食中科學的為寶貝補充足夠的維生素。
除了從各種蔬菜水果中攝取之外，媽媽還應該增加孩子曬太陽的時間，這樣能夠很好的避免身體出現維生素D缺乏的情況。另外，媽媽還應該給孩子養成每天喝牛奶的好習慣，這對于孩子的健康非常的重要。除此之外，也可以直接給孩子喂服各種維生素片。
冬季兒童進補食譜推薦
草莓燕窩粥
材料：新鮮的草莓、水發燕窩、冰糖、大米
做法：將新鮮的草莓清洗干凈之后取出果蒂，然后切小塊備用;將大米放入鍋中煲粥;等到米和水交融到一般的時候加入準備好的水發好的燕窩以及適量的冰糖;然后繼續小火熬煮;等腰燕窩熬煮好之后加入準備好的草莓，攪拌均勻之后關火蓋上蓋子燜制片刻就可以了。
功效：這道食譜非常的適合小朋友在冬天的時候服用，不僅能夠有效的增加身體抵抗力，減少孩子患有各種疾病的可能。同時，還能夠很好的促進兒童的大腦發育，令小寶貝的智力發育更好，將來也會更加的聰明。
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