冬季養(yǎng)生可以吃哪些水果

　　入冬后，很多人在辦公室和家里常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些適合季節(jié)的水果，會使人頓覺舒適。那么，冬季吃什么水果好呢?冬季吃水果需要注意什么?接下來學習啦小編和你一起了解冬季吃的水果吧。

　　冬季養(yǎng)生吃的水果

　　1、蘋果

　　外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機酸，可以補充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

　　在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。

　　2、柿子

　　有“神仙果實”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。

　　3、梨子

　　梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏，對干咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。

　　4、山楂

　　在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

　　5、香蕉

　　冬天吃什么水果好呢?香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　6、葡萄

　　在冬天，女人的皮膚更需要更多的水分，葡萄則具有很好的保濕功效，同時，其內含各種豐富的維生素等營養(yǎng)成分也能為你的皮膚延緩衰老。葡萄還含有豐富的鐵質，有較高的補血功效，可緩解冬季手腳冰冷、腰痛、貧血等現象。

　　冬季吃水果需要注意的事項

　　1、胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。

　　2、大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩解作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。

　　3、心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫。

　　4、患糖尿病的人不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。

　　5、患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、質滑，但含鉀量高。

　　6、此外，老年人由于內臟器官衰老，導致各生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，并常伴有各種疾病發(fā)生，因此一次不宜進食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

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