春季應該怎么護眼

時間：2016-09-22 14:26:55 冠明863由分享

　　現代生活，上班族整天總是對著電腦，所以很容易導致視力下降，因此護眼就成了一個很重要的話題，那么春季怎么護眼?春季護眼藥膳秘方有哪些?現在就由學習啦小編來跟你講一講春季護眼的方法吧!

　　春季護眼的方法

　　1.早睡

　　中醫認為，從子時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

　　子時是從晚上11點開始，因此建議大家最好在這之前睡覺。

　　2.控制用眼時間

　　過度用眼無疑對眼睛會造成傷害，因此要養肝護眼，做到控制用眼時間無疑非常重要。連續用眼1小時，就應休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　3.戶外踏青

　　現在正是春暖花開的時節，利用周末到戶外踏青，登高望遠，讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放松，消除眼疲勞。

　　4.多吃滋補肝腎的食物

　　動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養肝護肝的功效，另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。

　　5.保持心境開朗

　　中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。因此保持心境開朗就顯得十分重要，聽舒緩的音樂和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯方式。

　　1、枸杞桑葚粥

　　做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛后，參加其他原料，小火熬煮半小時。

　　功能：養肝明目，益腎健脾。

　　2、枸杞豬肝湯

　　做法：用枸杞子50克、豬肝200克一路煲湯，喝湯吃肝。

　　功能：實用于兩眼干澀、常常熬夜伴隨黑眼圈者。

　　3、枸杞桂圓糖水

　　做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞子、桂圓一路加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一路參加，煮至冰糖熔解便可食用。

　　功能：此湯具有補肝腎、益氣血的功能，實用于身材衰弱和病落后補者。

　　4、枸杞肉絲

　　原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。

　　制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

　　功效：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

　　5、雞肝羹

　　原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。

　　制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調勻即可。

　　功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用于各種近視。

　　6、核桃仁

　　原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙。

　　制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干后取出并研細末。

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