冬天最護發的食物

　　冬季寒冷，頭發最易受傷害，頭發干燥就是其中的一個困擾。那么冬天頭發干燥怎么辦呢?冬天最護發的食物有哪些?不如跟著學習啦小編一起來學習冬天護發的相關食物吧!

　　冬天護發的食物

　　1、核桃

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

　　2、牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。專家指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

　　3、奇異果

　　奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

　　4、枸杞子

　　含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可以防止脫發，使頭發烏黑發亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發、白發、面色無華、皮膚干燥等均有顯著改善。由于它還能促進頭發黑色素的生成，對脫發也有很好的療效。

　　5、小麥面包

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　6、牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

　　7、杏仁

　　杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　8、鱷梨

　　鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一，它的營養也使其成為一個令人難以置信的深層護發素。鱷梨中的ω-3脂肪酸，維生素A、D、E、B6，鎂，銅和鐵促進頭發生長，滋潤秀發并防止干燥和減少斷發。

　　9、黑芝麻

　　其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭發的功效，同時還能改善頭發分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　冬天頭發干燥的治療方法

　　1、洗發水要選弱酸性

　　在嚴冬，如果是干性的發質就一定要選擇弱酸性的洗發水。

　　因為堿性過大的洗發水會帶走過多的油脂，使頭發變得更加干枯開叉，而溫和營養型的洗發水和護發產品則更適合頭發干枯開叉的現象。

　　此外，保濕型的洗發水和護發產品可以在頭皮為頭發補充水分和營養的同時，補平缺損的毛鱗片，在頭發的表層形成保護膜，鎖住頭發的水分。

　　2、多補充維生素E

　　頭發干枯毛躁應該要多補充維生素E。

　　因為維生素E不但可以抵抗毛發的衰老現象，還可以促進細胞的分裂，從而達到使毛發快速生長的作用。

　　例如卷心菜、黑芝麻以及鮮萵苣等食物，都可以盡量多食用。

　　3、洗發水里加蛋清

　　在洗頭發的時候，往洗發水里面加上蛋清或者蛋黃，只要長期堅持，你的頭發就會變得柔順許多喔!不想頭發繼續干枯毛躁，那就趕緊試一試這種很好的土方法吧!

　　4、適當梳頭按摩護發

　　適當梳頭，加強頭皮摩擦，能改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，光潤烏黑，發根牢固，防止脫發。但頭發不宜梳理得過緊，否則頭皮被拉得過緊將限制血液流動，也易使頭發過早脫落。為防止靜電，不用塑料梳子，應選擇木制或者牛角梳，齒距最好寬一點，以免損傷頭皮。

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