孕婦可以吃牛油果嗎
對于很多愛美的孕婦來說，在日常生活中很是需要注意自己的飲食的，這是很重要的一點，牛油果中含有豐富的營養物質，也是很多人的最愛，那么，孕婦吃牛油果需要注意什么呢？下面一起隨學習啦小編來看看。
孕婦可以吃牛油果
孕婦吃牛油果的好處：牛油果又叫做鱷梨，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當。而且牛油果含有大量的酶，有健胃清腸的作用，也可以降低膽固醇和血脂。孕婦可以適量吃些牛油果，均衡營養。
孕婦吃牛油果需注意：孕婦吃牛油果應該適量，不宜過量。懷孕期間有很多禁忌，像大寒大涼的、辛辣等刺激性的等會可能導致流產的食物就應該盡量少吃或堅決不吃。而且再好的、適合懷孕期間的食物吃得過多了也不行，所以適量才是重要的。孕婦孕期需要全面均衡營養，飲食關鍵在于不偏食不過量，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。
牛油果軟了還能吃嗎
要看牛油果的軟硬程度，和外皮顏色，皮變黑，輕捏有點微軟，只要沒有局部軟的牛油果都可以吃啦。
而且如果剛買的牛油果摸起來很硬，外皮是青綠色，這樣可以存放1個星期。慢慢的，牛油果變得有點軟，外皮還是青綠色，還是可以放幾天。當牛油果外皮完全黑了，摸起來不硬了，有些軟就要開始吃了。如果這個情況再放，牛油果里的果肉就會被氧化，會變黑。果肉變黑的話就別吃了。所以你可以根據你自己的存放時間來挑哦。
新鮮的牛油果外皮為青綠色，捏起來比較硬，買回家放在冰箱的冷藏室可延長保存時間。放置在室溫下幾日，牛油果表皮發黑，捏上比較軟時食用最佳，與蘋果共同存放可加速牛油果的成熟速度。
牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用了。切開的牛油果容易變質，用保鮮膜將切面密封可延長保存時間。趕快將牛油果和蘋果放在一起催熟，也許還能吃。直接食用時，將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣。
牛油果的功效
1、降低膽固醇
牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。
2、美容護膚
牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對于暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋，
3、預防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素，能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能降低成年人患癌癥和心臟病的機率。
4、保護消化系統
牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體?多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
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