小暑養生有哪些誤區
小暑養生有哪些誤區
小暑養生宜多食消熱利濕的食物，炎熱的天氣里，可以通過飲食的方法度過清涼的夏天。那么小暑養生有哪些誤區?以下是學習啦小編給你整理小暑養生的相關誤區。
小暑養生的誤區
夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而很多人以“涼”抗“熱”,結果常導致寒邪侵襲體內,給秋冬季留下病根。比如以下幾種方式便是最常見的消暑誤區。
1、大量吃冷食
中醫認為,夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。在此提醒,過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
2、休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達,整夜開著空調睡覺,甚至,干脆在地上鋪個涼席。這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。
3、運動后立即沖涼
中醫提醒,人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外,運動完后也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。
小暑養生的方法
1.多吃“暖食”
俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開處方”。山東淄博古方中醫疑難病研究所建議,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。要少喝冷飲,多喝熱茶,“熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。”
2.用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。中醫表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,排除體內毒素。
3.洗熱水澡
熱水洗澡或汗蒸可使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。“切忌長時間待在封閉的空調房里,那樣最傷陽氣。”中醫提醒說。
4.多運動
夏天運動有助發汗,可加速體內的新陳代謝,增強熱適應,提高人體調節體溫的功能。運動時,最好選擇晨起上午時分,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還要根據體質選擇適當的運動方式。
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