老年人春季疾病有什么預(yù)防方法
老年人春季疾病有什么預(yù)防方法
老年人體質(zhì)比較弱，到了春天很多老年人認(rèn)為不用預(yù)防疾病，但是春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，更應(yīng)該預(yù)防，老年人春季疾病有什么預(yù)防方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理老年人春季疾病的預(yù)防方法。
老年人春季疾病的預(yù)防事項
1、忌生冷食品
在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
2、忌四處串門
春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。
3、忌睡眠過多
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時即可。
4、忌懶于活動
春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒,增強機(jī)體的免疫力。
老年人春季預(yù)防疾病的方法
1、合理運動 強壯心臟
運動可以很好的幫助身體把多余的膽固醇迅速的排出體外,而且可以很好的避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán),可以適當(dāng)?shù)脑黾友軓椥?降低血壓。
建議每次運動不少于30分鐘,每周運動至少5次就可以了,每次運動的最高運動心率為170減去年齡,那么一旦超過就會加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、補鉀排鈉 保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律和神經(jīng)傳導(dǎo)還有肌肉收縮,多數(shù)成人每天需補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子有利于促進(jìn)鈉離子排出和擴(kuò)張血管還有降低血壓,而且還可以很好的防止膽固醇在動脈沉積,保護(hù)血管。
3、按時服藥 預(yù)防為主
心腦血管疾病患者,預(yù)防很關(guān)鍵,不可以等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可服用中藥進(jìn)行防治。
冰片,有芳香開竅的作用,可以很好的緩解病人不舒服的癥狀,維生素E和維生素B6,對保持動脈壁的功能有著很重要的作用,紅花和冰片可以很好的增進(jìn)血液循環(huán),還可明顯提高人體的耐缺氧能力,特別是可以提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。
4、少吃甜食 穩(wěn)定血壓
血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會有血壓升高的風(fēng)險。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易機(jī)就會突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
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