兒童春季養生有什么注意事項
春天是兒童身體發育的最佳時機，做好兒童的春季養生保健至關重要。那么兒童春季養生有什么注意事項?以下是學習啦小編給你整理兒童春季養生的相關事項。
兒童春季養生注意事項
1、踏青
選擇春光明媚、風和日麗的日子,帶化妝去踏青賞花、登山戲水、放風箏、蕩秋千、做游戲。盡情的玩耍可令孩子精神愉快,氣血流暢,有利于春陽之氣的生發,促使一身之陽氣活活潑潑地運行,符合春陽萌生、蓬勃向上的自然規律。
2、春捂
春季是由冬寒向夏熱的過渡季節,氣候特點是陽氣漸生、陽寒未盡,時常有冷空氣活動,天氣多變且晝夜溫差大。春季許多疾病的發生與病毒、細菌感染有關,發病與否很大程度上決定于個人的體質及起居調適。兒童年齡小,免疫功能發育不夠完善,一定要注意隨著氣溫變化加減衣服。
3、早睡早起
春風輕拂,使人皮膚腠理逐漸舒展,皮膚末梢血液供應增多,流入大腦的血液相對減少,對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠的作用,使身體困乏、昏沉欲睡。不要讓孩子看電視或玩游戲耗到太晚,早一點給他洗漱,躺在床上講個小故事。早睡才能早起,呼吸著清晨的新鮮空氣,愉快地去上學。
4、多吃青菜
春季兒童的飲食以辛甘、清淡為主,因為春季多雨、多風、多寒、多濕。而中醫認為,辛能散風、溫能祛寒、淡能滲濕、甘能健脾。
兒童春季養生的食譜
1、芡實鯽魚湯
功效:可補氣、健脾、固腎,適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用,能增強脾胃功能。
材料:選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內臟,用少許食油在鐵鑊內煎至淡黃色,然后與芡實、淮山同放入沙鍋內,加適量清水,煲1小時,以食鹽調味,即可食用。
2、話梅肉排
功效;這道菜含有優質蛋白和鈣質,維生素B1、鋅豐富,容易吸收。口感酸酸甜甜,能增進孩子食欲。
材料:話梅糖20粒,肉排500克,生姜少量。
做法:肉排洗凈,清水煮沸,瀝干水分。話梅糖加水,煮化成糖水。油少許,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加熱水,然后大火燒開,改小火燜至肉爛,加入話梅糖水。放鹽勾芡起鍋。
3、紅燴牛肉膏
功效:牛肉含豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等多種礦物質,營養價值很高;洋蔥能健胃殺菌,可提高孩子在春季里的抗病能力。這道菜色澤紅亮,味道鮮美,肉質嫩滑,很適合兒童的口味。
材料:牛肉糜150克,豬肉糜150克,洋蔥半個,雞蛋2只,番茄沙司25克。
做法:牛肉糜與豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、淀粉調勻,上蒸籠蒸30分鐘,蒸熟后切塊。洋蔥切絲,放油煸炒爆香,加入番茄沙司。將蒸好的肉塊與爆香的番茄沙司拌勻,稍勾芡后起鍋。
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