寶寶夏季飲食有哪些注意事項
寶寶夏季飲食有哪些注意事項
每當(dāng)夏季寶寶特別容易上火，媽媽們就會用各種方法幫助寶寶降火。那么寶寶夏季飲食有哪些注意事項?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理寶寶夏季飲食的相關(guān)事項。
寶寶夏季飲食注意事項
1、補充湯水
夏天水份流失比較快,在汗水中會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出,夏季孩子應(yīng)該多補充湯水。在補充水的時候,建議讓孩子多吃些水果,或者是以湯類來補充,最好是少吃多餐。要注意補充水時,不能補充太多,因為過量的水有可能會引起水中毒。
2、補充蛋白質(zhì)
孩子的身體發(fā)育快,蛋白質(zhì)是必不可少的,在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意:補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
3、補充營養(yǎng)
粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,讓孩子多食水果,針對性補充維生素C。粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2,可以通過這些食物彌補孩子夏季缺失的營養(yǎng)。
4、預(yù)防孩子厭食
預(yù)防孩子厭食,應(yīng)做到飲食有節(jié),合理搭配。孩子腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類食物,不可過飽。特別是夏天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多吃,并且要少吃零食。
5、冷飲適量
孩子貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響,會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。
夏季預(yù)防寶寶上火的方法
1、建議母乳喂養(yǎng)
為了預(yù)防孩子的上火問題,在寶寶的飲食方式上要做好調(diào)整,母乳喂養(yǎng)能夠增強孩子的抵抗能力,還能夠預(yù)防寶寶的上火問題,這確實是非常不錯的選擇。媽媽們在哺乳期間,飲食選擇慎重些,就能夠為孩子提供營養(yǎng)豐富的母乳了。
2、讓寶寶規(guī)律排便
在排便方面,排便也是幫助寶寶身體的排毒。想要預(yù)防寶寶上火便秘,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也是很不錯的。
3、當(dāng)寶寶待在室內(nèi)的話,建議爸爸媽媽們把室內(nèi)溫度控制在21度左右
濕度方面控制在50%左右。為了能夠保證室內(nèi)空氣的流通,還是需要多開窗比較好。好的環(huán)境幫助寶寶快樂成長,控制好空氣濕度,防止寶寶鼻咽腔粘膜過于干燥。
寶寶夏季降火的食物
1、雪梨銀耳湯
原料:雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。制法:將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片。將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30至40分鐘,取出,即可裝盤食用。此湯滋陰清肺、消痰降火。
2、蓮子百合羹
原料:蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。制法:將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a益脾胃、潤肺、寧心安神。適合于小兒日常食用。
3、金銀花茶
原料:金銀花10克,生甘草10克。制作方法:用金銀花泡水飲用。如果想改善味覺,還可以放入生甘草。
4、綠豆百合飲
材料:綠豆一把,百合十余片,冰糖5、6粒做法:綠豆百合洗凈不用浸泡,直接放入高壓鍋,加水兩大碗。大火煮開5分鐘后,擰到最小火,熬煮30分鐘,自然解壓后放入冰糖,開蓋煮5分鐘即可。食法:小嬰兒過濾后取湯當(dāng)白開水喝,較大的寶寶連湯帶綠豆百合都吃?？擅恐茱嬘?次,每次不超過150毫升,以免過涼。
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