秋冬季應該怎樣飲食補腎
秋冬季應該怎樣飲食補腎
秋冬季氣溫開始下降，人體腎臟也到了需要好好滋養的季節，調養雙腎最好的方法就是食補。那么秋冬季應該怎樣飲食補腎?以下是學習啦小編給你整理秋冬季飲食補腎的方法。
秋冬季飲食補腎的方法
1、秋冬季補腎多吃含鋅食品
因為鋅能提高精子質量,并與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預防前列腺問題。
2、秋冬季補腎多吃多吃含西紅柿紅素食品
這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。
秋冬季補腎要注意的事項
1、秋冬季補腎有何宜忌
1.1、秋冬季養腎少吃過度苦寒、冰涼的食物
如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
1.2、秋冬季養腎運動強度不宜太大
應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。
1.3、秋冬季養腎房事要節制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
2、秋冬季補腎的食療方法
2.1、鹿角膠粥
鹿角膠20克,粳米100克,生姜3片。先將粳米煮粥,待水沸后,再加入鹿角膠、生姜同煮,熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊,有補血益精的功效。
2.2、蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15克,羊肉100克,大米150克,蔥白2根,生姜3片,鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎,再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣,放入羊肉和適量水與大米同煮,待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。
2.3、韭菜粥
將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用,適用于腎陽虛的中老年男女。
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