冬季養生防病有哪些注意事項
冬季養生防病有哪些注意事項
冬季主氣為寒，易傷人體陽氣，因此冬天是人體抵抗力最薄弱的季節，那么冬季養生防病有哪些注意事項?下面由學習啦小編為大家講解下冬季養生防病的相關事項吧。
冬季養生防病注意事項
1、忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結果越舔越干,越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物質,舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風一吹,水蒸發了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至會造成干裂流血,引起感染化膿。
2、忌穿太緊太小的鞋
如果鞋子太小,會把腳勒得緊緊的,鞋與腳的空隙過小,使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用,其保溫性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋應大小適宜,才能有較好的保暖效果。
3、忌熬夜
養生非常重視形體和精神的調養,認為“眠食二者,為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄銳的目的。
4、忌總宅家
要注重鍛煉身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣,并做好充分的準備活動,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。
5、忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生病。
冬季養生防病的方法
1、保暖
寒冷可以導致多種疾病,所以冬季養生,一定要注意保暖,多穿些衣服是非常有必要的。同時,還可以多吃一些羊肉、雞肉,增加身體的熱量。此外,平時還可以多喝一些粥類和白開水,一方面可以使身體暖暖的,另一方面還可以補充身體的水分,避免皮膚過于干燥、嘴唇干裂。
2、防病
保暖是防病的基礎,但是防病不止要做到保暖。冬季是感冒、肺炎等呼吸道疾病高發的季節。除了保暖,我們還應該少去人群眾多的場合,避免病菌通過空氣傳播。而冬季為了取暖,我們通暖氣、開空調,隔一段時間也要打開窗戶或者到戶外走走,呼吸呼吸新鮮空氣。此外,我們還應該準備一些常用藥品,比如感冒用藥。
3、運動
說到防病,運動也是方法之一。此外,由于為了保暖,我們穿的衣服比較多,活動不便,就會出現四肢僵硬的情況。其實,衣服多并不是不運動的借口。平時走路的時候,提高速度、慢跑都可以起到活動四肢、增強靈活度的作用,還可以增強心肺功能,預防疾病。
4、提神
俗話說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。冬天,人們會更加精神不振,總想睡覺,情緒也會莫名的低落。這與季節有一定關系,但是沒有必然關系。只要我們在該睡覺的時候不熬夜,生活找準目標,充滿興趣,就會精神振奮。
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