預防秋季上火的方法是什么
預防秋季上火的方法是什么
秋季雖說天氣涼爽，但是干燥的氣候，人不注意就很容易上火。預防秋季上火的方法是什么?以下是學習啦小編給你整理預防秋季上火的相關方法。
預防秋季上火的方法
1、白喝鹽水,晚喝蜜水
預防秋季上火,要多喝水。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,能夠補充人體水分,也能抗拒衰老,還可以防止便秘。
蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜,能夠防止防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。
2、保持作息正常
秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火,必須要保證正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。
3、多運動
運動可以加快血液循環,及時排除人們體內的廢物,使皮膚保持毛孔通暢,隨后及時加以清洗。
4、保證心情舒暢
上火和心情也密切相關,長期憂郁,悲傷都會引起身體上火,所以要保證心情的舒暢,以及適當釋放心理壓力。
5、注意飲食平衡
平時應該注重平衡飲食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等。此外,可以熬一些具有滋陰養肺、潤燥生津功效的粥,如百合粥等。同時,日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物,這些食物往往容易引起上火。
秋季降火的食療方法
1、涼拌苦菊
苦菊:具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,是清熱去火的美食佳品。
原料:苦菊兩顆,熟芝麻50克,大蒜瓣3個。
配料:鹽,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。
做法：
1.1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中。
1.2、加入鹽,糖,生抽,香醋,香油拌均勻。
1.3、熟芝麻放入碗中備用。
1.4、苦菊洗凈手撕開,加入調好的味汁。
1.5、在加入少許辣椒油,拌均勻。
2、涼拌萵筍
萵筍:萵筍味甘、性涼、苦,入腸、胃經;具有利五臟,通經脈,清胃熱,清熱利尿的功效;清熱去火的美食伴侶。
原料:萵筍250克紅椒50克
配料:姜10克,鹽2克,黃酒5克,米醋5克,味精2克。
做法:
2.1、萵筍去皮,去葉洗凈,切成細絲。
2.2、筍絲用少許鹽腌制后去汁待用。
2.3、生姜洗凈切細絲一起涼拌。
3、涼拌苦瓜
苦瓜:苦瓜具有清火、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱等病有一定的功效。
主料:苦瓜紅椒絲(適量)。
配料:姜、蒜、鹽、味精、花生油。
做法:
3.1、將苦瓜洗凈一剖為二,刮去內瓤,切成薄片。
3.2、把薄如紙片的苦瓜放進燒滾的開水里,片刻后撈起;3.放入少許鹽,然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。
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