春季防感冒吃什么食物好

　　春季是感冒病毒的活躍期，不一小心就容易感冒。那么春季防感冒吃什么食物好?接下來學習啦小編為你分享一下春季防感冒吃的相關食物，一起來看看吧!

　　春季防感冒吃的食物

　　1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

　　酸漿果、金橘、番茄、胡蘿卜、菠菜等富含抗氧化物，這些抗氧化物能保持機體免疫功能，加強白細胞殺傷外來微生物的能力。它們還富含維生素C，有利于抵御流感。

　　2、優質蛋白質

　　當感冒或發燒時，人體需要更多的熱量去戰勝疾病，同時免疫系統也要靠各種氨基酸來幫助修復。在感冒之前或之初，人體若具有了這些蛋白質，則對抗感染是十分有利的。這些蛋白質的來源是蛋類、瘦肉和豆制品等。

　　3、維生素E

　　研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。

　　4、大蒜和洋蔥

　　歐美一直流行飲用洋蔥汁來治療咳嗽，某些研究發現，洋蔥能增加T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。它們在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除病毒、病菌的作用。

　　春季應預防感冒的人群

　　1、老年人

　　人到老年，由于機體免疫功能和呼吸道防御功能減退，不僅容易患感冒，而且感冒后病程多較長，易反復發作，可引起肺炎，也易并發支氣管炎、中耳炎、腎炎、心肌炎及敗血癥等嚴重疾病。

　　2、嬰幼兒

　　由于機體防御功能尚未發育完善，嬰幼兒患感冒后極易合并支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病癥。另外，感染的病毒和變態反應還可誘發風濕病、腎炎、心肌炎和肝炎等。

　　3、孕婦

　　懷孕婦女反復感冒，不僅損害自己的健康，還會影響到腹中的胎兒的正常發育。尤其是患流感后，流感病毒可經血液侵入胎兒，易造成胎兒畸形，同時其流產、早產、死胎發生率也高。

　　4、心臟病患者

　　感冒是肺心病發生心衰或合并感染的重要誘因。冠心病患者也要預防感冒，因為它也是心肌梗死發作的誘因。感冒還會明顯增加風濕性心臟病發作或合并細菌性心內膜炎的機會。

　　5、慢性呼吸道及肺部疾病患者

　　感冒首先侵犯并損害的就是上呼吸道黏膜，慢性支氣管炎、哮喘、肺結核、肺氣腫等病人，本來就很脆弱的呼吸道和肺部由于感冒病毒的侵入而受到更嚴重的侵害，其防御功能進一步削弱，故感冒常使這些病人病情加重或并發其它細菌感染。

　　春季防感冒喝的湯

　　1、番茄豬肝湯

　　材料：豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。

　　做法：將豬肝切去筋膜洗凈，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，調味即可。

　　功效：護肝明目，增強免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。豬肝養肝明目，增強免疫力;蘑菇補益脾胃，益陰養肝，降壓，降脂，潤燥化痰，增加白細胞;蝦仁、番茄均是能夠增強人體免疫力的食品，番茄可增強營養，減少感冒的發生。

　　2、菜花萵筍湯

　　材料：菜花、萵筍、雞胸肉。

　　做法：將菜花洗干凈，掰成小塊，萵筍去批和黃葉，洗凈，葉子切成小段，萵筍莖切片，雞胸肉洗凈，切薄片，用水淀粉和料酒抓均勻，鍋放置火上，用水煮沸，放入姜末，雞肉煮沸，倒入萵筍和菜花煮3分鐘，用鹽和雞精調味，灑上香油即可。

　　功效：補充足量的維生素C是較好的預防感冒的方法，用萵筍和菜花煮湯食用。在補充維生素C的同時，可以輕松預防感冒。

　　3、芫荽咸橄欖魚片湯

　　材料：芫荽1兩，咸橄欖10個，鯇魚肉4兩

　　做法：瓦煲內放入適量清水和咸橄欖，先用猛火煲至水滾，然后加入芫荽和鯇魚肉片，繼續用中火煲30分鐘左右，不需加鹽即可飲用。

　　功效：有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，發熱、頭痛、咽喉不適，可以作為食療。

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