中老年人應該怎樣保護關節
中老年人應該怎樣保護關節
關節炎是中老年人常見的疾病，大多是由于平時對關節疏于養護造成的，中老年人應該怎樣保護關節?以下是學習啦小編給你整理中老年人保護關節的相關方法。
中老年人保護關節的方法
1、上下樓梯傷關節，所以老年人盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度。下坡時，盡量使用扶手。
2、跪著擦地板也傷關節，所以盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。
3、盤腿坐也不利于關節保養，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環節。
4、進行一些有利于骨關節的輕緩的運動，比如散步、抬腿、游泳等。
5、爬山、爬樓梯、連續蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳，雖可能對身體其他臟器有益，但對膝關節卻十分有害，應盡量避免。
6、身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節炎。
7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關節所受壓力。穿著避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。
8、居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度適宜，避免關節受涼。
9、座椅的高矮應合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。
10、如膝關節退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節負荷。
11、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。
12、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。
13、跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。
14、如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關節炎，則可施行人工關節置換術。
15、上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的磨損。建議老年人爬山的時候上山可以步行，下山的時候如果有纜車最好坐纜車下來。
老年人關節炎的癥狀表現
關節炎在中老年人中發病率很高，僅次于心臟病，并隨著年齡的增長而人數也在上升。有統計數字表明，65歲以上的老年人有60%的人患有此病，75歲以上患此病的概率為80%。全國大約有6500萬人患有此病，使一個龐大的群體。尤其是本病的致殘率可高達53%，對老年人的身體健康和生活質量有很嚴重的影響。
患者的臨床表現主要為：
①關節疼痛、活動受限和關節畸形。
②關節疼痛常于晨間發生，活動后減輕，但活動過度則疼痛加劇。
③受累關節活動不靈便，長時間保持一定體位后關節僵直。
④氣候變化可使癥狀發生和加劇。
中老年人如何保護關節
⑤受累關節可有輕度腫脹。
⑥病情嚴重者可有肌肉萎縮和關節畸形。
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