女性秋季養(yǎng)生有什么注意事項
女性秋季養(yǎng)生有什么注意事項
秋季天氣干燥，陽氣漸弱陰氣上升，正是女性養(yǎng)生的好時節(jié)。女性秋季養(yǎng)生有什么注意事項?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女性秋季養(yǎng)生的相關(guān)事項，一起來看看吧!
女性秋季養(yǎng)生注意事項
1、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
2、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
3、進補不要過量
中醫(yī)講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則,對于體內(nèi)缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。女性應(yīng)懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。
4、少吃刺激食品
女性在秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。
女性秋季養(yǎng)生食譜
1、太子參百合湯
材料:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個,豬瘦肉250克,水1000毫升。
做法:將所有材料放快速煲里,用老火湯檔煲2個半小時即可。
功效:此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于女性秋季氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽等。
2、山藥牛肉粒
材料:山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。蔥末、姜末適量。油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
做法:將牛里脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量,再倒一點油。用手抓勻,腌制15分鐘。將這道菜所要用到的所有原料都準(zhǔn)備好,上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。炒鍋坐在火上,鍋熱后放入油,油熱后倒入牛肉粒翻炒,牛肉變紅后放入事先準(zhǔn)備好的蔥末和姜末翻炒片刻。依次放入胡蘿卜和山藥翻炒,中間時隔一分鐘。倒入料酒調(diào)味,放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽關(guān)火盛盤。
功效:山藥是秋季最佳滋補食品。對女性來說山藥可益氣養(yǎng)血暖手腳。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱女性秋冬進補前食用。
3、山藥鴿肉湯
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
做法:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。
功效:山藥對女性本身就是一種補品,這道菜譜可以補腎益氣,非常適合女性在秋季食用。
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