春末夏初怎樣養生有哪些方法
在春末夏初這個換季之時，氣溫開始攀升，天熱給人們帶去很多煩惱，注意養生保健才能安全進入夏季，那么春末夏初怎樣養生?下面由學習啦小編為大家講解下春末夏初養生的方法吧。
春末夏初養生的方法
1、春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。
2、運動勿大汗
春末夏初是運動的最佳時節。遵循“勿大汗，以養臟氣”的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養陽強體。最好在醒來后，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。
3、小心脾胃受損
養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
4、多喝水排毒，養護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
5、飲食清淡，宜甘甜忌辛辣
天氣一轉熱，人的胃酸分泌減少，一旦喝水多的話都將沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以中醫養生都會建議飲食宜清淡一些。還應該多吃一點營養豐富、清淡的食物。不要食油膩，煎炸及熱性的食物。平時多吃些新鮮的蔬菜和水果，少食辛辣帶刺激性的食品。還可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜、蓮子等都是不錯的選擇。而且，對于“濕氣”較重的朋友，不妨喝點扁豆粥，薏苡仁粥祛濕氣。
6、按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
7、避免濕氣傷身
平常應避免在潮濕的地方長時間工作、生活。如果所處環境特別地潮濕，可用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中。很多女性以為室內濕氣大就開開窗透透氣，其實在濕氣大、陰雨天時注意關閉窗戶，避免室外的濕氣流進室內。不過呢，也不一定緊閉門窗，要注意保持必要的通風，等到天晴后及時打開門窗，讓空氣流通，以驅除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;春游時不要坐在陰冷潮濕的地方。出太陽的時候，要把寢具拿出去曬曬。早上起床的時候把被子揭開透透風，不要馬上就疊起來或者蓋著床。
8、外出應防曬
外出盡量避免烈日當空的中午，若外出，要做好防護工作，涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、藥品。防曬劑要在日曬前至少20分鐘使用。建議每日應用SPF為15的防曬劑，若在戶外或盛夏，則要常規應用SPF為15以上的防曬劑，并且每隔2-3個小時或游泳、劇烈活動或毛巾擦汗之后及時補充涂抹。
9、初夏要養“心”
在春夏之交時，人們要順應天氣季節轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養心安神的食物，調節心志、靜坐閉目養神都有協調身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。
10、注意防紅眼病
經常使用電腦的上班族和網蟲們，要高度警惕紅眼病。使用辦公室、網吧中的電腦鍵盤、鼠標應定期消毒，避免病菌的接觸感染。其次，預防紅眼病的關鍵是注意個人衛生，在接觸過公用的電腦等類似的傳播媒介后，一定要勤洗手不揉眼，而且提倡流水洗手，可起到很好的預防作用，必要時可配備一些預防的藥水如氯毒素等。
春末夏初養生吃的菜
1、西紅柿
西紅柿性微寒，可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的發生。研究表明，常吃西紅柿會降低曬傷風險。糖尿病患者既可以把西紅柿當做蔬菜，又可以當做水果食用。
2、黃瓜
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成分下降。
3、菊花腦
菊花腦就是夏日防暑清火的佳品，具有特殊芳香，食之清涼爽口，特別能清熱祛濕，是夏日防暑清火的不二之選。鮮蔬餐廳的清炒菊花腦清爽之中微微帶麻，可讓吃膩了大魚大肉的食客大快朵頤。
菊花腦能吃也能開花，會散發一種特殊的芳香味，具有較好的觀賞性以及實用性。食用一般是摘取菊花腦4cm嫩梢，可以炒食、涼拌或煮湯。吃起來有一股淡淡的菊花香味，十分清涼爽口，并且有助于緩解便秘、高血壓、頭痛的癥狀。若不喜歡菊花香味或覺得氣味太重，可以先濯水去味，再烹飪食用。
4、茄子
茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。其次，茄子含有葫蘆巴堿及膽堿，在小腸內能與過多膽固醇結合，排出體外，以保身體血液循環正常，降低膽固醇。此外，茄子還可以吸收脂肪，起到減肥的作用。總之，是一種老少皆宜的食物。在夏季，茄子可清熱解暑，對于夏季容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
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